10 упражнений, чтобы развить творческое мышление

Упражнение № 1: пишем от руки

Чем хорошо: избавляет от стресса, выводит из творческого ступора.

Это задание базируется на известной технике, описанной Джулией Кэмерон в книге «Путь художника». Исходная версия предлагает каждое утро писать три страницы текста о чём угодно. Его художественные достоинства значения не имеют, вы просто выплёскиваете на бумагу поток сознания. Это освобождает мозг от случайных мыслей и переживаний, пробуждая способность творить.

Необязательно выделять время именно с утра, можно отвести для этого 10 минут и на рабочем месте. Главное, чтобы вы писали от руки, так будет задействовано больше участков мозга. Даже если энтузиазма хватит лишь на то, чтобы все три страницы повторять фразу «Ненавижу эту бесполезную фигню», мозг будет благодарен за передышку.

Что такое креативность?

Креативность – понятие достаточно широкое. Мы привыкли понимать это слово, как синоним творчества. На самом деле креативность – более широкое понятие. Творчество связывают с вдохновением, а креативность – с прагматизмом и результативностью.

Это свойство в той или иной мере присуще каждому человеку. Оно проявляется в повседневной и профессиональной деятельности. Креативные способности ценятся высоко, так как помогают находить решения в сложных ситуациях. Умение нестандартно мыслить предусматривает карьерный рост и улучшение качества жизни.

Креативность – это создание связи между вещами, явлениями.

Креативный человек

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/IeoVcsxsiQM

Двигайтесь

Физические упражнения полезны не только для вашего тела, но и для мозга.

Сейчас накоплено много исследований, которые говорят о пользе двигательной активности для креативного мышления, вот одно из них .

Ученые считают, что такой эффект возникает из-за улучшения кровоснабжения мозга и повышения настроения. Это похоже на то, как некоторые другие исследования показывают, что размышления о любви также стимулируют креативность. Суть не в самом действии, а в изменении настроения.

Займитесь физкультурой в перерыве – это вполне может подарить вам какой-нибудь инсайт. К тому же это еще и задействует эффект инкубации.

Способы развития креативности

Креативное мышление развивают в любом возрасте. Развитие способностей достигается тренировкой. Чем чаще вы упражняетесь, тем больших результатов добьетесь. Есть множество способов работы над креативным мышлением.

Не последнюю роль играет позитивное мышление. Человек, считающий себя неудачником и убежденный, что он ничего не умеет, не сможет генерировать новые идеи.

Если вы правша, старайтесь какие-то действия выполнять левой рукой. Она отвечает за деятельность правого полушария, что будет стимулировать работу воображения. Можно воспользоваться рисунками по цифрам и соединять их левой рукой.

Больше общайтесь с творческими людьми. Читайте книги. Учитесь у тех, кто достиг успехов. Следите за своими мыслями и записывайте рождающиеся у вас идеи.

Ищите новое применение старым вещам. В любое свое занятие вносите немного творчества. Меняйте обстановку, это способствует перезагрузке.

Креативные мысли

Упражнения по развитию творческих способностей

А теперь давайте потренируем наш творческий мускул с помощью специальных упражнений.

Что будет, если

Это упражнение использовал сам Станиславский для подготовки начинающих актеров. Включите фантазию и придумайте несколько альтернативных настоящей реальности историй. Например, что будет, если кошки научатся говорить? А что будет, если перестанет действовать сила притяжения? Что будет, если муравьи объявят войну паукам?

Старайтесь, чтобы и вопросы, и ответы на них были как можно необычней. Выполняя это упражнение регулярно, вы будете постепенно расширять границы сознания и впускать в него новые идеи.

Новые слова

Язык не только помогает людям общаться между собой, но и определяет наше восприятие мира. Лингвист Бенджамин Ли Уорф, изучавший языки северных народов, пришел к выводу, что язык отражает ход мыслей его носителей. Например, в языке эскимосов есть около 200 слов, обозначающих наше одно слово “снег”. Поэтому они легко различают состояния снега и никогда их не перепутают, ведь для каждого есть свое название.

Давайте немного поэкспериментируем с родным языком. Постарайтесь придумать как можно больше новых слов, о значении которых можно легко догадаться. Например:

• поздномаркет – магазин, работающий допоздна;
• трамвася – Вася, катающийся на трамвае;
• карпорация – рация, по которой можно разговаривать с карпами;
• воролубь – гибрид вороны и голубя.

Многозначные советы

Это упражнение помогает выйти из творческого тупика и нащупать опору внутри себя. Выполнять его нужно, когда не получается сдвинуться с мертвой точки. Чем яростней мы пытаемся заставить себя сотворить что-то стоящее, тем сильнее мозг начинает сопротивляться.

Для таких случаев вы должны заранее приготовить карточки с подсказками. Написать на них можно абсолютно все. Главное, чтобы послание нельзя было интерпретировать слишком однозначно. В зависимости от ситуации вы каждый раз будете видеть разный смысл в этих словах.

Приведу несколько примеров:

1. Двигайся внутрь, пока не увидишь свет.
2. Слушай звуки своего безумия.
3. Включи песню, которая заставит тебя плакать.
4. Погаси свет внутри своей души.
5. Вместо того чтобы ломать стену, сделай подкоп.

Сделайте хотя бы 20 таких карточек, сложите их в вазу и в нужный момент используйте. Если серьезно отнестись к этому упражнению и выполнить его со всей отдачей, то эффект будет поразительный. Вы обретете доброго помощника в лице самого себя, научитесь интерпретировать знаки, искать новые смыслы.

Загляните в нашу подборку упражнений по развитию креативного мышления. Их там больше 30! Настоящая сокровищница для людей, которые хотят развить творческие способности.

Переосмыслите проблему

Еще одна особенность, которую ученые заметили у творческих людей – это повышенная склонность к пересмотру проблемы.

Вместо того, чтобы активно думать о путях решения проблемы (как это делают их менее креативные коллеги), они бездельничают и играются с задачей, рассматривая ее с разных сторон.

Представим, что вы художник, который не знает, что ему нарисовать. Он хочет сделать что-то цепляющее, такое, что вызывает у зрителя какие-то эмоции. Художник долго думает, но ему не приходит ни одна толковая идея. Он слишком сосредоточился на общем аспекте: «Как нарисовать нечто эмоциональное?» Вместо этого он мог бы посмотреть на проблему с другой стороны: «Какой визуальный образ мог бы вызвать чувство одиночества?»

3

Упражнение № 3: рисуем обеими руками

Чем хорошо: помогает развлечься и постичь дзен.

Со стороны процесс может выглядеть довольно глупо и смешно, но расслабляет на ура. Рисуя одновременно двумя руками, вы стимулируете оба полушария мозга. Берёте в правую и левую руку по маркеру и выводите на листе бумаги всё, что заблагорассудится.

Важный момент: рисунки, сделанные каждой рукой, должны повторять друг друга в зеркальном отражении. Перфекционизм здесь не требуется, сфокусируйтесь на движении и самом процессе, а не на итоговом результате.

• 8 глупых, но очень распространённых мифов о женщинах
• Кто такие психопаты и социопаты, чем отличаются и как определить их среди знакомых
• 10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
• 15 фактов из психологии, которые пригодятся на собеседовании
• 15 фактов о том, какие привычки помогут вам изменить свою жизнь

2.Выделяйте отдельное время для «ничегонеделания»

Горящие сроки и дедлайны — источник огромного стресса. Давление заставляет мозг фокусироваться на деталях, активируя левое полушарие и лишая нас возможности видеть всю картинку целиком. Стресс влияет и на наше настроение, мир сжимается до одной-единственной точки…

Вот почему просто необходимо включать в свой график время, когда мы ничем не заняты, когда можем психологически дистанцироваться и помечтать. В этот момент у нашего бессознательного больше шансов найти отдаленные ассоциации между идеями. Сделав шаг в сторону, дистанцировавшись от проблемы, мы можем посмотреть на ситуацию с разных сторон.

Немаловажный момент — это время «ничегонеделания» важно проводить в одиночестве. Только так можно «выносить» и «родить» идею

Это подтверждают данные исследований: так, эксперимент, проведенный психологами из Университета Юты в 2012 году, показал, что после четырех дней уединения на природе испытуемые на 50% лучше справились со стандартными тестами на креативность.

Как реализовать эту стратегию на практике? Попробуйте начинать каждый день с полутора-двух часов «ничегонеделания». Поверьте, в долгосрочной перспективе эта инвестиция принесет колоссальные дивиденды.

Упражнение № 2: слагаем хайку

Чем хорошо: упорядочивает мысли.

Следующая задача просто бесподобна в ситуациях, когда вы начинаете работу над новым проектом и пытаетесь докопаться до его сути. Каждую задачу в конечном итоге можно свести к трём вопросам:

• Что вы хотите сказать?
• Какова ключевая идея?
• В чём вообще тут смысл?

Ответы не всегда лежат на поверхности, часто их даже сложно сформулировать.

Чтобы навести в голове порядок, попробуйте сочинять хайку. Напомню, это жанр японской поэзии, отличительная черта которого — особая система построения стихотворения. В классическом хайку в общей сложности 17 слогов, по строкам они обычно делятся в следующем порядке: 5 — 7 — 5. Пишите о том, что вдохновляет вас в данный момент, о вещах, в которых вы хотите разобраться, или просто о мыслях по отношению к текущему проекту.

Упражнения для развития креативности

Развитию креативности способствует выполнение несложных упражнений.

Упражнение «Случайные связи»

Очень простое и интересное упражнение. Возьмите первую попавшуюся книгу. Выберите наугад пару слов. Вряд ли они будут связаны по смыслу, но в этом и фишка. Ваша задача – придумать какую-то общую для них историю.

Это упражнение можно использовать в качестве игры в компании.

Упражнение «Архитектор»

Напишите навскидку десять любых существительных. Представьте, что это требования заказчика, для которого создается проект дома. Используя метод аналогий, заполняйте пространство. Например, были записаны такие существительные: липа, столб, пена, капель, крокус, ладья, бревно, конь, туман, песня. Теперь создаем аналогии и описываем проект. Липа – стены в прихожей обшиваем липовой вагонкой. Столбы из лиственницы – вкапываем по периметру для изгороди. И так со всеми словами.

Это упражнение также подойдет для использования в компании из нескольких человек. Вы получите несколько результатов. Вы интересно проведете время – это раз. У вас получатся оригинальные проекты. Возможно, какие-то элементы вы действительно воплотите в жизнь. Это – два. Разовьете креативные способности – это три. Лучше узнаете своих друзей – четыре.

Упражнения для развития креативности