Методика н холла на определение уровня эмоционального интеллекта

4 компонента эмоционального интеллекта

Самосознание (Self-Awareness): распознавание и понимание собственных эмоций, а также осознание того, как они влияют на окружающих людей, понимание, какой вы лидер и какие у вас зоны развития.

Саморегуляция (Self Management): управление собой, сдерживание эмоций и их соответствующее выражение, работа с возражениями.

Эмпатия (Social Awareness/ Empathy): понимание и сочувствие эмоциям других, тактичность, уважение и способность адекватно реагировать.

Управление отношениями (Relationship Management): использование своего эмоционального интеллекта для связи с другими, построения отношений, оценки разговоров и убедительности.

Люди с развитым эмоциональным интеллектом нравятся нам интуитивно и вызывают расположение. Тем не менее существует ряд очень понятных и конкретных индикаторов, с помощью которых можно его оценить прямо во время собеседования.

Как прокачать эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект – важная штука. Он делает вам невидимый панцирь, сквозь который не проходят колкости, сарказм, ирония и игнорирование. Вы не пожалеете, если прокачаете этот навык на практике. Вот увидите, как легче станет жить с таким панцирем!

Курс состоит из 20 уроков. Обучают:

• выявлять ложь и “рубить ее на корню”;
• видеть эмпатию и скрытые эмоции, изменять свое мнение о людях;
• проницательно видеть всех скрытых тараканов у собеседника;
• определять “крысу” среди знакомых, которая сливает информацию;
• не показывать своих эмоций (включать “панцирь”);
• видеть и отстраняться от манипуляций;
• наладить взаимоотношения с теми, кто тоже не против бы.

Стоимость курса – 990 руб.

Валидизация

В исследовании с использованием опросника ЭмИн приняли участие 745 испытуемых, 166 (22 %) мужского пола и 579 (78 %) женского пола. Возраст испытуемых – от 16 до 67 лет (среднее значение 28,1, стандартное отклонение 11,6). 52 % испытуемых были в возрасте до 23 лет, в связи с чем некоторые виды психометрического анализа проводились отдельно по возрастным группам. Выборка состояла из 25 старшеклассников из Москвы, 374 студентов вузов Москвы и Великого Новгорода, обучавшихся по различным специальностям, и 346 специалистов различного профиля из Москвы и Усть-Илимска.

Внутренняя согласованность основных шкал составила от 0,75 до 0,79, что является достаточно высокими показателями для опросников. Внутренняя согласованность субшкал несколько ниже (в районе 0,7), но и ее можно признать удовлетворительной, за исключением субшкалы ВЭ (0,57).

Был проведен анализ половых различий по шкалам опросника. Ни по одной из шкал и субшкал не было обнаружено значимых различий между дисперсией у мужчин и женщин. Что касается средних, то у мужчин оказались выше значения по всем шкалам, причем эти различия высоко значимы для шкал «Внутриличностный эмоциональный интеллект» и «Управление эмоциями», и находятся на границе традиционно принятого уровня значимости 0,05 для шкал «Межличностный эмоциональный интеллект» и «Понимание эмоций». Эти результаты интересны тем, что они противоречат общепринятой точке зрения (часто подтверждаемой эмпирически), что женщины обладают более высоким эмоциональным интеллектом. Возможное объяснение состоит в том, что в рамках самоотчета испытуемые мужского пола демонстрируют большую уверенность в своей компетентности и более высокую самоэффективность

Обращает на себя внимание, что наибольшие различия наблюдаются по тем шкалам, где преимущество мужчин соответствует гендерным стереотипам, например, представлениям о том, что мужчины лучше контролируют эмоциональную экспрессию и вообще собственные эмоции

Также была проанализирована связь шкал опросника ЭмИн с возрастом. Испытуемые были разделены на три возрастные группы: от 16 до 25 лет (431 испытуемый), от 26 до 45 лет (221 испытуемый) и от 46 до 67 лет (93 испытуемых). Дисперсионный анализ показал, что есть значимые различия только по шкале «Внутриличностный эмоциональный интеллект» – в старшей возрастной группах среднее значение выше (44,7), чем в младшей (42,6). В целом можно сделать вывод, что возраст испытуемых существенно не влияет на результаты опросника, и поэтому можно проводить статистический анализ и выводить тестовые нормы без учета этой переменной.

Способы проявления эмоционального интеллекта в быту

Дэниел Гоулман – авторитетный американский психолог, исследовавший проявления EQ в обычной повседневной жизни, описал его на простых и понятных примерах из жизни.

Давайте разберем некоторые из них:

1. Вы анализируете свои чувства и эмоции

Это похоже на внутренний диалог, где вы задаете себе вопросы: 

• Какие эмоции я сейчас испытываю?

• Могу ли я контролировать свои эмоции?

• Как мои чувства влияют на мои поступки?

• В чем моя сила и слабость (в эмоциональном плане)?

2. В сложных ситуациях вы останавливаетесь, чтобы все обдумать

Чтобы избежать необдуманных действий, вы «ставите на паузу» ход своих мыслей, эмоции, анализируете свой эмоциональный фон, и только после этого действуете. Чрезмерная импульсивность сможет сыграть с вами злую шутку, а необдуманное действие – поставить в неловкую ситуацию. Для этого полезно использовать данную практику – остановиться, проанализировать то, что вы чувствуете, сделать выводы, а уже потом принимать решение.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

✕

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Заберите Ваши подарки!

3. Контроль чувств и эмоций – для вас обычная практика

В жизни встречается огромное количество ситуаций, требующие от нас яркого эмоционального отклика: конфликты, сопереживания, провокации. Однако, если вы умеете трезво оценить тот урон, который будет нанесен вашей психике в результате таких эмоциональных баталий, можете успокоить свой эмоциональный фон и прийти к рациональному решению проблемы, то, безусловно, это убережет вас от срывов и ненужных стрессов. И хоть абсолютного контроля над своими чувствами достичь очень сложно, на определенном уровне на это способен каждый человек.

Подобных примеров проявления EQ достаточно и в вашей жизни тоже, подумайте и вспомните, как вы способны «договариваться» со своими эмоциями.

Как протестировать себя

Детальный тест на эмоциональный интеллект (например, по методу Холла) вы можете пройти онлайн, их довольно много. Здесь же вы можете определить, стоит ли вам беспокоиться, или с вашим эмоциональным интеллектом все хорошо.

Что нужно сделать: читать высказывания ниже и отвечать «да, мне это свойственно» или «нет, это не про меня».

• Я знаю свои сильные и слабые стороны, знаю, что мне даётся легко, а что сложно, что я умею, а что нет.
• Я могу в нескольких словах описать свой характер.
• Я понимаю, когда я нуждаюсь в перерыве.
• Я часто злюсь, нахожусь в подавленном состоянии без причины.
• Идентификация своего физического состояния не составляет для меня проблем (я понимаю, когда я наелся и больше не хочу, когда мне холодно или жарко).
• Мне не свойственно срываться на окружающих, если я злюсь — я найду способ выплеснуть это безболезненно для людей. (Да, не свойственно / Нет, свойственно)
• Я понимаю, как ко мне относятся окружающие.
• Я понимаю, когда со мной флиртуют, или мной пытаются манипулировать.
• Я умею отстраниться от эмоций и сфокусироваться на работе, не позволить эмоциональному состоянию мешать мне.
• Я знаю, к чему стремлюсь по жизни.
• Я знаю свои жизненные приоритеты.
• На меня почти не влияет критика, мне не свойственно менять свои действия под влиянием критики.
• Я могу встать на место другого человека, понять его (или хотя бы постараться).
• Ко мне часто обращаются за советом в межличностных отношениях, спрашивают моего мнения о каком-то человеке.
• Я умею слушать собеседника, сопереживать ему.
• Я умею сдерживаться, когда нужно, даже если испытываю очень сильные негативные эмоции.
• Я умею говорить о том, что меня обидело, без эмоций, стараясь не обижать человека в ответ.
• Я способен менять свое мнение под воздействием аргументов.
• Я понимаю, врет человек или говорит правду.
• В целом я удовлетворен своей жизнью в эмоциональном аспекте, у меня все хорошо.

Если вы ответили «да» больше чем на половину (десять) вопросов — с вами все хорошо. Но нет предела совершенству, поэтому…

Что измеряет тест на эмоциональный интеллект?

Поскольку EQ тесты применяются для оценки широкого спектра аспектов эмоционального интеллекта, вопросы тестов различаются в зависимости от того, какой компонент эмоционального интеллекта они измеряют.

Большинство тестов эмоционального интеллекта измеряют все или только некоторые из следующих компонентов:

• • Способность распознавать эмоции по выражению лица;
  • Умение понимать и использовать эмоции, чтобы предугадать поведение других;
  • Способность определять эмоции людей по их поведению;
  • Умение понять, как определенные действия способствуют эмоциям в нас и других;
  • Умение определять типы эмоций;
  • Способность понимать, как использовать эмоции для облегчения взаимодействия между людьми;
  • Умение понимать характер разных эмоций.

Четыре основные навыка эмоционального интеллекта

Четыре навыка EQ можно разбить на две категории: внутриличностная компетентность и межличностная (или социальная) компетентность.

Внутриличностная компетентность
: способность сохранять восприимчивость своих эмоций и управлять своим поведением
. Это навыки самовосприятия и управления собой.

Межличностная компетентность: социальная восприимчивость
(чуткость, эмпатия) и управление отношениями
. Это способность понимать и улавливать настроение, поведение и мотивы других людей, с целью улучшить качество отношений.

Итак, четыре навыка:

Внутриличностная компетентность:
самовосприятие + управление собой

Самовосприятие:
способность точно улавливать собственные эмоции в каждый момент времени и осозначать, что на них влияет, какие тенденции.

Самовосприятие – это основополагающий навык: если его уровень высокий, то тогда гораздо проще использовать все остальные навыки эмоционального интеллекта.

Самосознание по Дениэлу Гоулману:

• Эмоциональное самосознание: анализ собственных эмоций и осознание воздействия на нас; использование интуиции при принятии решений.
• Точная самооценка: понимание собственных сильных сторон и пределов своих возможностей.
• Уверенность в себе: чувство собственного достоинства и адекватная оценка своей одарённости.

Управление собой:
этот навык проявляется тогда, когда человек действует или воздерживается от действий. Это способность использовать знание своих эмоций чтобы эффективно управлять своим поведением.

Самоконтроль по Дениэлу Гоулману:

• Обуздание эмоций: умение контролировать разрушительные эмоции и импульсы.
• Открытость: проявление честности и прямоты; надёжность.
• Адаптивность: гибкое приспособление к меняющейся ситуации и преодоление препятствий.
• Воля к победе: настойчивое стремление улучшать производительность ради соответствия внутренним стандартам качества.
• Инициативность: готовность к активным действиям и умение не упускать возможности.
• Оптимизм: умение позитивно смотреть на вещи.
• Социальные навыки: эти способности определяют, как мы управляем нашими отношениями с людьми.

Межличностная компетентность:
социальная восприимчивость и управление отношениями.

Социальная восприимчивость
: способность точно улавливать эмоции других людей и понимать, что на самом деле с ними сейчас происходит. Способность воспринимать чувства и мысли других людей, даже если вы сейчас испытываете другие чувства.

Социальная восприимчивость по Дениэлу Гоулману:

• Сопереживание: умение прислушиваться к чувствам других людей, понимание их позиции и активное проявление участливого отношения к их проблемам.
• Деловая осведомлённость: понимание текущих событий, иерархии ответственности и политики на организационном уровне.
• Предупредительность: способность признавать и удовлетворять потребности подчинённых, клиентов или покупателей.

Управление отношениями
: включает в себя три предыдущих навыка. Это способность воспринимать эмоции (как свои, так и эмоции других людей) для выстраивания эффективного взаимодействия. Чем слабее связь с человеком, тем сложнее донести до него свою мысль.

Управление отношениями по Дениэлу Гоулману:

• Воодушевление: умение вести за собой, рисуя захватывающую картину будущего.
• Влияние: владение рядом тактик убеждения.
• Помощь в самосовершенствовании: поощрение развития способностей других людей с помощью отзывов и наставлений.
• Содействие изменениям: способность инициировать преобразования, совершенствовать методы управления и вести работников в новом направлении.
• Урегулирование конфликтов: разрешение разногласий.
• Укрепление личных взаимоотношений: культивация и поддержание социальных связей.
• Командная работа и сотрудничество: взаимодействие с другими работниками и создание команды.

Тест на эмоциональный интеллект Холла: общее описание

Существует несколько методик по определению эмоционального интеллекта. У нас представлен тест, разработанный Николасом Холлом и помогающий определить уровень эмоционального интеллекта по нескольким аспектам. То есть вы получите не единый балл, как в случае, например, IQ¸ адифференцированную оценку по каждой из пяти характеристик
, выделяемых автором. Всего вам в рамках этого теста будет задано 30 вопросов
– по 6 на каждую категорию.

Как мы говорили в предыдущих материалах, определение Emotional Quotient само по себе достаточно расплывчато: разные специалисты включают в это понятие разные аспекты (в том числе некоторые добавляют в EQ элементы социального интеллекта). Однако существует ряд характеристик, с которыми согласны почти все специалисты
, и тест Холла на эмоциональный интеллект дает оценку данных черт личности. На наш взгляд, это одна из причин, почему методика получила столь широкое распространение.

Другой существенный плюс, который мы бы выделили, заключается в том, что оценки даются отдельно по каждому аспекту
. Это покажет, над какими конкретно сторонами EQ вам нужно поработать в первую очередь (если есть такая необходимость). Кроме того, тестом Холла удобно пользоваться самостоятельно, для самодиагностики, и он хорош для того, чтобы проходить его онлайн.

Однако есть у этого опросника и определенный недостаток. Он связан с тем, что порой нам сложно дать объективную оценку некоторых своих качеств
, тогда как некоторые вопросы теста требуют от испытуемого именно этого. Давая ответы, не раздумывайте над формулировками слишком долго, но постарайтесь смотреть на себя максимально объективно.

3 уровня развития эмоционального интеллекта

Как измерить уровень эмоционального интеллекта? Остановимся на наиболее распространённой классификации.

1. Низкий уровень эмоционального интеллекта

Присущ людям, у которых наблюдается:

• пониженная самооценка;

• эмоциональная подавленность;

• депрессия;

• низкий уровень самоконтроля и принятия собственных эмоций;

• довлеющее превосходство события над человеком (события влияют на человека, а не он на них);

• слабая эмпатия;

• желание постоянно «плыть против течения»;

• чрезмерные эмоциональные реакции (грубость, оскорбления);

• склонность к конфликтам.

2. Средний уровень эмоционального интеллекта

Имеет следующие показатели:

• самый главный признак – положительная оценка собственного положения в обществе;

• высокий уровень контроля своего эмоционального состояния;

• легкое, непринужденное общение с людьми.

Люди, обладающие средним уровнем эмоционального интеллекта, успешны в карьере.

3. Высокий эмоциональный интеллект

Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта обладает такими качествами, как:

• гармоничен с внешним миром;

• имеет особенную, подходящую только ему систему ценностей, которая не противоречит и не вредит окружающим людям;

• умение признавать свои ошибки, делать правильные выводы;

• стрессоустойчивость;

• непрерывный процесс саморазвития, желание помочь в этом окружающим;

• умение нести ответственность за себя и коллектив;

• искренность перед самим собой и людьми.

Социальный интеллект Дж. Гилфорда

Эта правдивая психодиагностическая методика разработана известным психологом и считается стандартизованной измерительной методикой. Ее используют профессионалы. Она тоже трудоемкая в интерпретации результатов, но ее можно пройти онлайн. Выводы по вашей личности представлены во всплывающем окне.

Методика состоит из 4 субтестов, которые содержат картинки и обычные вопросы. В результате их прохождения вы получите данные о своем поведении в обществе, понимании других людей, подстройке или самостоятельности во взаимоотношениях. На главной страничке теста вы увидите ссылки на все 4 субтеста.

Анализ EQ подростка

Это сравнительно новый тест, адаптированный для подростков. Состоит из 20 вопросов, разделенных на 2 группы: ответственность и ситуации. Здесь для каждого ответа “готовы” свои баллы. Каждому ответу присваивается определенное количество баллов. Затем они суммируются и их относят к одному из диапазонов интерпретации результатов.

Подростки – наиболее уязвимая возрастная группа в теме эмоций. Это связано с их неравномерным созреванием

Поэтому им важно научиться понимать, что они чувствуют, понимать окружающих. Знания о собственных эмоциях и сопереживание другим поможет выстраивать правильную коммуникацию с другими людьми

Подросток поймет себя и станет понятным для своей семьи, когда пройдет этот тест.

Пройти тест →

Простые советы по повышению уровня эмоционального интеллекта

Если вам кажется, что уровень вашего эмоционального интеллекта не развит, а тесты показали не совсем то, на что вы рассчитывали, вот несколько советов, чтобы повысить свой EQ.

• Мысли могут врать, тело – нет, прислушивайтесь к нему, особенно во время взрыва эмоций.

• Постоянно анализируйте свои чувства, это поможет контролировать их в пиковые ситуации.

• Все, что ни делается, делается к лучшему – отличный совет всех времен и народов.

• К решению задач подходите нетрадиционно, творчески, и вам откроются невиданные грани.

• Следите за эмоциональным откликом вашего собеседника.

• Только хорошо обдумав услышанное, можно формулировать и выдавать собственные мысли.

Зачем проходить тест на эмоциональный интеллект

Ученые давно выяснили, что люди, обладающие высоким уровнем эмоционального интеллекта, в жизни более успешные, чем те, кто обладает высоким IQ. Эти личности способны эффективно добиваться поставленных целей, выстраивать выгодные межличностные отношения.

Есть много методик, способных определить уровень эмоционального интеллекта. Большинство из них сложны и запутанны, поэтому появилось несколько упрощенных вариантов, помогающих ответить на простой вопрос: все ли в порядке с уровнем эмоционального интеллекта у конкретной личности или стоит работать над его повышением.

Как тренировать свой эмоциональный интеллект

Для того чтобы оценивать эмоциональный интеллект кандидатов, соискателями необходимо и самим обладать в достаточной степени развитым эмоциональным интеллектом. Ниже делимся пятью лайфхаками о том, как тренировать свой эмоциональный интеллект, чтобы быстро оценить кандидата.

1. Не делите чувства на плохие и хорошие. 

Все чувства и эмоции, которые вы испытываете полезны, не запрещайте их себе. Например, гнев может быть вызван тем, что были нарушены определенные ценности или правила, которые вы отстаиваете

И это нормально, это поможет вам выявить то, что для вас важно, и определить проблему. Конечно, это не значит, что гнев можно выпускать на других людей

2. Учитесь принимать и давать обратную связь.

Это мощнейший инструмент, который нас развивает. В равной степень уметь правильно давать обратную связь (четко, без перехода на личности и спокойно) и навык выслушать и принять ее — это уже признак развитого эмоционального интеллекта

Очень важно воспринимать обратную связь не как критику, а как полезную информацию, которая может быть для вас эффективна

3. Развивайте словарный запас.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом — сильные коммуникаторы. Они используют более конкретные слова, чтобы донести свою мысль, особенно если речь идет о негативной обратной связи. Это полезный навык при отборе кандидатов, так как позволяет давать более точную и конкретную обратную связь. 

4. Откажитесь от заметок на встречах и собраниях.

На первый взгляд звучит абсурдно, но попробуйте. Большинство людей уделяют так много внимания заметкам и записям на встречах, что у них нет времени замечать свои и чужие эмоциональные реакции. Отказавшись от записей, вы увидите кандидатов с другой стороны.

5. Смотрите фильмы и наблюдайте за эмоциями героев.

Попробуйте обращать внимания на то, как они их проявляют, выделяйте, чему вы могли бы у них научиться, а что повторять не стоит.

Ключ к методике Н.Холла на эмоциональный интеллект.

Определение уровня Эмоционального Интеллекта

Методика Н.Холла

Тест на эмоциональный интеллект (методика Н. Холла на эмоциональный интеллект) показывает, как вы используете эмоции в своей жизни, и учитывает разные стороны эмоционального интеллекта: отношение к себе и к другим, способности к общению; отношение к жизни и поиски гармонии.

Ниже Вам предложены высказывания, которые, так или иначе, отражают различные стороны Вашей жизни. Пожалуйста, отметьте звёздочкой или любым другим знаком тот столбец с соответствующим баллом справа, который больше всего отражает степень Вашего согласия с высказыванием.

Полностью не согласен (-3 балла).

В основном не согласен (-2 балла).

Отчасти не согласен (-1 балл).

Отчасти согласен (+1 балл).

В основном согласен (+2 балла).

Полностью согласен (+3 балла).

№ Высказывание Балл (степень согласия) -3 -2 -1 +1 +2 +3 Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны. Я способен наблюдать изменение своих чувств. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор. Я слежу за тем, как я себя чувствую. После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами. Я способен выслушивать проблемы других людей. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других. Я могу действовать успокаивающе на других людей. Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия. Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения

Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы». Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто

Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью. Я способен улучшить настроение других людей. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей. Я могу легко отключиться от переживания неприятностей.

Шкалы методики Н.Холла:

Уровни парциального (отдельно по каждой шкале) эмоционального интеллекта в соответствии со знаком результатов:

Интегративный уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям:

Ключ к методике Н.Холла на эмоциональный интеллект.

Примеры тестов на эмоциональный интеллект

Давайте рассмотрим следующий простой тестовый вопрос на эмоциональный интеллект:

Лилия чувствовала стресс и тревогу, когда думала обо всей той работе, которую ей нужно было сделать. Когда ее руководитель назначил ей еще один дополнительный проект, она почувствовала ____. (Выберите лучший вариант.)

а) ошеломление

б) подавленность

в) стыд

г) застенчивость (неловкость)

д) испуг (панику)

Правильный ответ — “подавленность”. Лилия чувствовала стресс, прежде чем ее руководитель назначил ей новую работу. Дополнительная работа, назначенная ей, когда она уже была в состоянии стресса, только усиливала это чувство и заставляла ее чувствовать себя подавленной.

Далее рассмотрим несколько примеров тестов на эмоциональный интеллект, данных в виде мини-кейсов.

Тест на эмоциональный интеллект Дж. Саловея и Д. Карузо

Это, пожалуй, самая достоверная методика на сегодняшний день. Она позволяет оценить 4 составляющие эмоционального интеллекта:

• способность к восприятию и выражению эмоций;
• умение использовать эмоции для повышения эффективности деятельности;
• способность понимать и анализировать эмоции;
• способность управлять своими эмоциями.

На каждый компонент рассчитано по 2 секции заданий. Среди них такие, как определение эмоций по фото, оценка эмоциональной окраски описанной ситуации, прогнозирование эмоций. Есть также очень необычные и интересные задания, к примеру, описать цвет и вкус конкретной эмоции.

Прохождение займет не меньше часа. Зато вы получите развернутую и правдивую характеристику. Мне эта методика понравилась больше всех остальных. Ее интересно проходить, нет слишком прямолинейных вопросов, разнообразные задания и точные результаты.

Тест на эмоциональный интеллект Николаса Холла

Методика помогает определить уровень владения своими эмоциями и умение использовать их в повседневной жизни. Испытуемому предлагается 30 утверждений, их нужно примерить на себя и оценить, насколько они соответствуют действительности. На выбор представлено 6 вариантов ответов: от “полностью согласен” до “полностью несогласен”.

Тест оценивает EQ по 5 шкалам:

1. Эмоциональная осведомленность – умение правильно распознавать и классифицировать свои эмоции.
2. Самомотивация – умение влиять на свое поведение.
3. Управление собственными эмоциями – самоконтроль, психологическая гибкость.
4. Эмпатия – умение считывать чужие эмоции по внешним проявлениям, сопереживать другим людям, а также предсказывать их реакции.
5. Управление чужими эмоциями – способность влиять на эмоциональное состояние окружающих.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Достоверность результатов во многом зависит от степени искренности испытуемого и адекватности самовосприятия. Поэтому не советую полагаться лишь на эту методику.

Перейти к тесту

Как прокачать эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект – важная штука. Он делает вам невидимый панцирь, сквозь который не проходят колкости, сарказм, ирония и игнорирование. Вы не пожалеете, если прокачаете этот навык на практике. Вот увидите, как легче станет жить с таким панцирем!

Курс “Эмоциональный интеллект” поможет решить массу проблем: непонимание с родственниками, напряги на работе, да, в конце концов, поймете, почему вам иногда так фигово.

Курс состоит из 20 уроков. Обучают:

• выявлять ложь и “рубить ее на корню”;
• видеть эмпатию и скрытые эмоции, изменять свое мнение о людях;
• проницательно видеть всех скрытых тараканов у собеседника;
• определять “крысу” среди знакомых, которая сливает информацию;
• не показывать своих эмоций (включать “панцирь”);
• видеть и отстраняться от манипуляций;
• наладить взаимоотношения с теми, кто тоже не против бы.

Стоимость курса – 990 руб.

Предыстория вопроса

В 1920 г. Э. Торндайк сформулировал трёхкомпонентную модель интеллекта, включающую способности понимать и оперировать идеями (абстрактный интеллект), конкретными предметами (механический интеллект) и людьми (социальный интеллект). Так в психологию было введено понятие социального интеллекта, который определялся Э. Торндайком как «способность понимать людей и управлять ими, поступать разумно в человеческих отношениях». Другие ведущие специалисты в области психологии интеллекта, такие как Ч. Спирмен, Д. Векслер, П. Вернон, Дж. Гилфорд также в той или иной форме утверждали, что понимание поведения других людей и себя самого должно выделяться в качестве отдельной интеллектуальной способности. Из более современных подходов такого рода можно назвать теорию множественных интеллектов Х. Гарднера, в рамках которой выделяется внутриличностный и межличностный интеллект.

К сожалению, конструкты, связанные со способностями в области понимания социальных взаимодействий и внутриличностных процессов оказались сложны с точки зрения их операционализации и различения с традиционными формами интеллекта. Так, на основании данных о существенном пересечении социального интеллекта с вербальными способностями Л. Кронбах пришел к выводу, что исследования в этой области бесперспективны. Тем не менее в последнее десятилетие в научной и популярной литературе стало появляться все больше работ, посвященных одной из способностей такого рода – эмоциональному интеллекту (ЭИ). В широком смысле к эмоциональному интеллекту относят способности к опознанию, пониманию эмоций и управлению ими; имеются в виду как собственные эмоции субъекта, так и эмоции других людей. Широкий интерес к ЭИ свидетельствует о том, что это понятие хорошо соответствует представлениям житейской психологии, интуитивно кажется перспективным для решения прикладных психологических задач, расширяет сложившиеся представления о разнообразии человеческих способностей, тем самым обогащая научную психологию.