Как войти в состояние потока и достичь максимальной производительности

Содержание
  1. Как войти в состояние потока?
  2. Четкая цель
  3. Сложность задачи
  4. Погружение сознания в деятельность
  5. Предельная концентрация внимания
  6. Контроль ситуации
  7. Потеря самосознания как способ постичь состояние потока
  8. Искажение времени
  9. Самовознаграждение
  10. Как же достичь «потока»
  11. Как в него войти
  12. 1. Полная концентрация
  13. 2. Опасные последствия
  14. 3. Нужен контроль со стороны
  15. 4. Баланс навыков и вызовов
  16. Особенности состояния
  17. Человеку нужен человек
  18. Постановка промежуточных целей
  19. Что нужно, чтобы попасть в потоковое состояние
  20. Бережливое производство основные принципы (Lean production, Lean manufacturing).
  21. Принципы Бережливого производства – основные инструменты.
  22. Что это такое
  23. Как войти в состояние «потока»
  24. Сконцентрироваться на процессе
  25. Найти аутотелическую деятельность
  26. Структурировать деятельность
  27. Контролировать происходящее
  28. Как погрузиться в поток
  29. Энергетические каналы: ИДА, СУШУМНА, ПИНГАЛА
  30. Энергетические потоки канала Рейки
  31. О целеполагании

Как войти в состояние потока?

Выделяют 8 составляющих:

Четкая цель

Чем конкретнее конечный результат, тем меньше уйдет сил, чтобы направить энергию и сознание в нужное русло. Стоит учитывать, что в этой составляющей важную роль играет обратная связь. Скажем, тренер должен постоянно общаться со спортсменом, регулируя этапы тренировки или спортивной подготовки. Благодаря обратной связи мотивация и вовлеченность в дело могут увеличиться втрое!

Сложность задачи

В состоянии потока люди придерживаются девиза «Вижу цель – не вижу препятствий». Потому что они верят, что им все по плечу. Но это извилистый и скользкий путь. Необходимо научиться расставлять приоритеты и объективно оценивать свои силы.

Самоуверенность в спорте приведет к потере мотивации, недостаточному усердию, или же спортсмен подставит команду.

Погружение сознания в деятельность

Главное помеха для погружения в состояние потока – отвлеченность мыслей. Деятельность психики должна быть сконцентрирована на задаче. Мыли о посторонних делах и бытовых проблемах, все заботы остаются далеко за пределами разума.

Предельная концентрация внимания

Чтобы максимально сконцентрироваться на задаче и войти в состояние потока необходимо:

  • Постоянно стремиться к превосходству (улучшать свои результаты).
  • Создавать to-do-list (список дел) на день или неделю. Это поможет следовать чёткому плану, и достигнуть намеченных целей.
  • Установите контакт с командой. Вместе легче сконцентрироваться на рабочем процессе.
  • Избавьтесь от внешних раздражителей. (Социальные сети, новостные ленты, видео на YouTube).

Контроль ситуации

Когда мы полностью контролируем процесс, то и ошибки сводятся к минимуму. Любая задача кажется «плёвым делом». Автор теории состояния потока дает пару советов, как добиться контроля над ситуацией:

  • Обладать хоть каким-то опытом и знаниями во деятельности.
  • Четко определять свои обязанности.
  • Организовать последовательность действий (тайм-менеджмент).

Потеря самосознания как способ постичь состояние потока

Часто люди замечают, что в состоянии потока они теряют свое «Я». Это не повод искать психолога! Потеря самосознания говорит о полной концентрации на своих задаче. Когда «Я» уходит на второй план, любые внутренние и внешние раздражающие факторы перестают иметь значение и отвлекать.

Искажение времени

Время в потоке идет своим ходом. Оно либо идет в замедленном темпе или, наоборот, ускоряется. На самом деле это лишь субъективная оценка человека вошедшего в состояние потока. Но факт остается фактом, люди перестают замечать, как идет время.

Самовознаграждение

В состоянии потока человек отдает себя делу целиком и полностью. Оно помогает быть сверхпродуктивным. Поэтому многих хочется испытывать это состояние вновь и вновь. В данном случае, смысл деятельности заключается в ней самой – стремление вновь попасть в состояние потока.

Ожидание лучших результатов и удовольствие от тренировок мотивируют спортсмена продолжать заниматься и выкладываться на полную. А усиленные тренировки приводят к улучшению физических показателей.

Как же достичь «потока»

Чиксентмихайи не предлагает простых рецептов, и вместе с тем то, что он говорит, не кажется чем-то недостижимым. Всего-то:

  1. найти тот вид деятельности, который вас действительно увлекает;
  2. упражнять способность к концентрации;
  3. ставить маленькие цели, развивающие ваши умения;
  4. практиковать, отдаваться любимому делу час за часом и день за днем.

Именно такая деятельность — с поставленными целями, чёткими правилами, удовольствием от процесса, — позволяет человеку победить свойственную ему «психическую энтропию»

Наши суетность, уныние, тревога, зависть, негативные мысли заставляют внимание блуждать, — но мы можем сознательным усилием направить свой ум туда, где мчится наш «поток» — чем бы он ни был: уходом за растениями или написанием симфоний, игрой с ребенком или управлением корпорацией

«Возможность развития, позволяющая одновременно радоваться жизни, заключается в том, чтобы из энтропии, которая является неизбежным условием существования, создавать порядок более высокого уровня. Это означает, что каждый новый вызов, бросаемый нам жизнью, следует воспринимать не как что-то, чего нужно во что бы то ни стало избежать, а как возможность для учебы и самосовершенствования».

Михай Чиксентмихайи

автор книги «Поток»

Как в него войти

Чтобы примерить это состояние на себя, нужно делать поистине трудную работу, другими словами: вызвать состояние потока, чтобы аккуратно грызть ногти, не получится, да и незачем. Мозгу должно быть некомфортно, нужно выбрать что-то по-настоящему сложное для себя: написать стих, отрывок книги, сосчитать сдачу в маршрутке без калькулятора. В общем, мозг должен быть в напряжении, которое характеризуется спутанными мыслями, ленью и иногда даже раздражением. Такое раздражение испытываешь, когда пытаешься решить сложную задачу или когда в твоём любимом кафе нет блюд в наличии, которые ты хотел бы заказать. Мозг в этом состоянии работает в режиме бета-волн, надпочечники выбрасывают в кровь адреналин и кортизол, полезный гормон. После этого нужно расслабиться, но не сильно — спать ложиться не следует. Во время расслабления наш мозг раскладывает всё по полочкам, всю информацию, которая у него есть (если она есть)

Как это сделать — неважно. Посмотреть в окно, обнять березку, полежать на лавочке — главное, что нужно знать: мозгу нужен воздух

Несколько пунктов, которые будут полезны, если ты захотел сделать пятилетку за три года

1. Полная концентрация

Поток требует полного поглощения в поставленную задачу, поэтому один из самых простых способов максимизировать поток — минимизировать отвлечение. Выключи телефон, не проверяй электронную почту и повесь табличку «Не беспокоить» на дверь. Исследования показывают, что блоки непрерывной концентрации от 90 до 120 минут работают лучше всего. Расставь приоритеты в потоке, выделив первые 90 минут дня для того, чтобы заблокировать мир и выдвинуть вперёд наиболее важные задачи.

2. Опасные последствия

Поток следует за слабаками, и боязнь жутких последствий усиливает внимание. Это одна из главных причин, по которой спортсмены, занимающиеся активными и экстремальными видами спорта, так хорошо генерируют поток — они работают в условиях невероятно высокого риска

Но тем, кто не заинтересован в физическом риске, можно пойти на интеллектуальный, творческий или социальный риск. Наиболее важным моментом является научиться последовательно ориентироваться на вызовы, принимать риски и использовать их для привлечения своего внимания.

3. Нужен контроль со стороны

Мгновенная обратная связь означает, что мы знаем, где мы находимся и куда идем

Таким образом, нам не нужно отвлекать наше внимание от настоящего, чтобы исправить ситуацию. Если ты занимаешься магией, это означает, что нужно всегда практиковать трюки перед зеркалом

Если ты писатель, то у тебя должны быть невероятно близкие отношения с редактором. Но в любом случае — затяни петли. Забудь про годовые или ежеквартальные отчеты о прогрессе. Не получается так сделать на работе? Найди собеседника, который поможет тебе управлять твоими результатами.

4. Баланс навыков и вызовов

Часто называемый «золотым правилом потока» баланс между вызовами и навыками является наиболее важным элементом потока

Идея заключается в том, чтобы уделять особое внимание поставленной задаче, когда задача немного превышает твой набор навыков. Но только немного

Цель — растянуть, но не сломать. Это может быть сложно. Так как это сладкое пятно находится немного за пределами нашей зоны комфорта, регулярное его снятие требует умения чувствовать себя некомфортно.

Особенности состояния

Необходимо помнить о том, что поток не достигается автоматически, по мановению волшебной палочки. Нередко, говоря о данном феномене, вспоминают известную фразу мудреца Конфуция:

Да, конечно же, доля правды в этом высказывании имеется. Однако оно может создать ложное впечатление, что состояние потока наступает только по той причине, что человек занимается тем, что любит. Стоит ему лишь подняться утром с кровати, как он легко садится за любимый музыкальный инструмент, или же берет краски и кисти — и сразу же он полностью погружается в дело.

Чужой опыт бесценен: как пережили санкции другие страны, и чему поучиться у них

Окупаемо, дорого: как открыть страховую компанию и стоит ли заниматься делом

«Срочные» дела подождут: новый способ борьбы с прокрастинацией

С одной стороны, если потоковое состояние вообще не наступает при занятии тем или иным видом активности — то, возможно, это действительно не совсем необходимая вам деятельность, а призвание заключается совершенно в другой области. Однако этому может быть иная причина. Как правило, в состояние потока попадают те люди, которые уже отлично разбираются в необходимой области, уже зовутся в ней экспертами.

Человеку нужен человек

Людей сильнее всего объединяют потоковые занятия, потому что они дарят счастье и ощущение, что вы достигли чего-то важного вместе. Вы сразу чувствуете отдачу от этих отношений

Общение с друзьями дарит самые положительные эмоции. Нередко бывает так, что мы теряем связь со школьными, а потом и университетскими друзьями потому, что перерастаем интересы, которые некогда нас связывали.

Поддерживайте отношения, которые двигают вас вперёд. Одна из самых частых жалоб людей, переживающих кризис среднего возраста, — отсутствие рядом настоящих друзей.

Когда люди уделяют внимание друг другу или одному и тому же занятию, шанс испытать совместный поток увеличивается

Постановка промежуточных целей

Автор термина «состояние потока», уже упомянутый Михай Чиксентмихайи, убежден: промежуточные шаги также важны для вхождения в данную кондицию — не менее, чем постановка целей, мотивация и физиологическое состояние. Чтобы достичь желаемого состояния потока, необходимо для начала поставить себе небольшую задачу и выполнить ее; затем — еще одну и так далее.

Почему столь важен данный принцип? Дело в том, что когда человек концентрируется на масштабности конечной цели, у него неизбежно утрачивается вера в собственные силы, стремление работать. Возникает страх неудачи. Дело представляется слишком огромным, чтобы просто так взять его и выполнить. Однако когда оно поделено на небольшие шаги, то тем самым каждая из задач становится более реальной, достижимой. А это позволяет приступить к ней без страха и сомнения.

Что нужно, чтобы попасть в потоковое состояние

Чтобы войти в состояние потока, нужно подготовиться. Просто так, только пожелав, в него попасть невозможно.

Для начала поставьте конкретную цель, которой вы хотите добиться. Может быть так, что ваших компетенций недостаточно для ее выполнения. Тогда придется немного «подтянуться», освоить то, что вы до этого не делали. 

Только когда он понимает, что цель и возможности соответствуют, он способен войти в потоковое состояние и выполнить задачу. Но она не должна казаться слишком простой или стишком сложной. 

К состоянию потока приведет только золотая середина. Сложность задачи должна соответствовать имеющимся компетенциям. Все что «сверх» не приведет к потоку.

Многозадачность и постоянные отвлекающие моменты – враги потока. В него невозможно погрузиться, когда вам постоянно звонят, что-то у вас спрашивают, и так далее. Только полное сосредоточение и мобилизация всех ресурсов могут привести к положительным результатам.

Бережливое производство основные принципы (Lean production, Lean manufacturing).

В настоящий момент существует 5 принципов:

Чтобы лучше понять первый принцип определения потребительской ценности, важно понять, что такое ценность. Ценность — это то, за что клиент готов платить

Это имеет первостепенное значение для выявления фактических или скрытых потребностей клиента. Иногда клиенты могут не знать, чего они хотят, или не могут сформулировать это. Это особенно распространено, когда речь идет о новых продуктах или технологиях. Существует множество методов, таких как интервью, опросы, демографическая информация и веб-аналитика, которые могут помочь вам расшифровать и выяснить, что клиенты считают ценным. Используя эти качественные и количественные методы, вы можете узнать, что клиенты хотят, как они хотят, чтобы продукт или услуга были доставлены, и за цену, которую они себе представляют.

На этом этапе цель состоит в том, чтобы, используя ценность клиента в качестве ориентира идентифицировать все действия, которые способствуют созданию ценности. Действия, которые не увеличивают ценность для конечного потребителя, считаются потерями. Потери можно разбить на две категории: неценные добавленные, но необходимые и неценные, и ненужные. Последние являются чистыми потерями и должны быть устранены, в то время как первые должны быть максимально сокращены. Сокращая и устраняя ненужные процессы или этапы, вы можете гарантировать, что клиенты получают именно то, что им нужно, и в то же время снижать стоимость производства этого продукта или услуги. Для оптимизации работы и выявления потерь необходимо детально описать все действия от момента получения заказа, до поставки продукции потребителю.

Виды потерь в основном рассматривают по 8 видам:

  • Перепроизводство
  • Излишние запасы
  • Дефекты
  • Действия не создающие ценности
  • Ожидание
  • Излишние передвижения
  • Транспортировка

Неиспользованный потенциал сотрудников

Необходимо обеспечение бесперебойной работы всех этапов без прерываний и задержек. Некоторые стратегии для обеспечения бесперебойного выполнения операций по добавлению стоимости включают в себя: разбивку этапов, перенастройку этапов производства, выравнивание рабочей нагрузки, создание межфункциональных отделов и обучение сотрудников навыкам работы с разными навыками и адаптивность. Это может потребовать перепроектирования процессов или применения новых технологий. Все действия должны добавлять ценность продукту.

Запасы считаются одними из самых больших потерь в любой производственной системе. Целью системы, основанной на «вытягивании», является ограничение запасов и незавершенного производства (WIP), обеспечивая при этом необходимые материалы и информацию для бесперебойной работы. Другими словами, система, основанная на «вытягивании», позволяет осуществлять доставку и производство точно в срок, когда продукты создаются в то время, когда они необходимы, и только в необходимых количествах. «Вытягивание» выполняется с учетом потребностей конечных клиентов. Следуя потоку создания ценности и работая в обратном направлении через производственную систему, вы можете быть уверены, что произведенная продукция сможет удовлетворить потребности клиентов.

Потери предотвращаются посредством выполнения первых четырех этапов: 1) определения Ценности, 2) Отображения потока создания ценности, 3) Построение непрерывного потока и 4) «Вытягивание» потока. Тем не менее, пятый шаг к достижению совершенства является наиболее важным среди них всех. Это формирует мышление Бережливого производства (Lean thinking) и постоянное совершенствование процесса, частью организационной культуры. Каждый сотрудник должен стремиться к совершенству, предоставляя продукцию в соответствии с потребностями клиента. Компания должна стать обучающейся организацией и всегда находить способы становиться немного лучше каждый день. Разумно и планомерно используя принципы Бережливого производства, только так, реально достичь высоких результатов!

Принципы Бережливого производства – основные инструменты.

Бережливое производство (Lean) не может быть разовым мероприятием, данная методология построена на непрерывном улучшении. Для этого используется очень много инструментов. Вот некоторые из них:

  • Метод 5S
  • Устранение Потерь (Муда).
  • Картирование потока
  • Канбан
  • Защита от Ошибок
  • Быстрая переналадка (Single-Minute Exchange of Dies (SMED).
  • Андон

Что это такое

Потоковое состояние может сопровождать абсолютно любую деятельность – от уборки в квартире до выступления на сцене с сольным концертом – и повышать ее эффективность в несколько раз. Именно поэтому тысячи лет философы, жрецы, ученые, эзотерики пытаются подобрать к нему ключи.

Появлению термина и его определения наука обязана американскому психологу Михаю Чиксентмихайи. Он обобщил накопленные человечеством знания, провел ряд исследований и сформулировал рекомендации для достижения такого состояния.

В ходе исследований и родилось это поэтичное название, которое очень метко выражает суть явления. Испытуемые сравнивали его с потоком бурной реки, который несет их к цели.

Давайте рассмотрим основные характеристики состояния потока, чтобы получше разобраться в этом феномене и ни с чем его не перепутать.

Полная вовлеченность в деятельность

Когда человек достигает состояния потока в конкретной деятельности, все вокруг как будто перестает существовать

Он максимально сосредоточен и сконцентрирован на деле, ему не нужно прилагать волевых усилий, чтобы удерживать внимание. Наоборот, даже если он захочет переключиться, у него это получится не сразу

Состояние потока может притуплять даже чувство голода и усталости, лишь бы дать возможность человеку дольше поработать.

Повышенный эмоциональный фон

Ощущение состояния потока сравнимо с чувством эйфории. Человека переполняют положительные эмоции, он буквально летает на крыльях радости. Это чувство сопровождается спокойной уверенностью в себе и в своих силах. В такие моменты человек ни на секунду не сомневается в своем успехе.

Высокая работоспособность

В состоянии потока работоспособность повышается в несколько раз. Улучшаются не только количественные показатели деятельности, но и качественные. Человек начинает генерировать новые идеи и подходить к решению задач более творчески. Это, безусловно, положительно сказывается на общем результате.

Потеря ощущения времени

В состоянии потока меняется субъективное ощущение времени. Если обычно в процессе работы минуты и часы могут тянуться бесконечно долго, то в состоянии потока они летят незаметно. Человек может так увлечься, что и не заметить, как пролетел день. Это отчасти объясняется тем, что в состоянии потока мы не чувствуем усталости.

Увлеченность процессом деятельности

В состоянии потока человек сосредоточен на процессе работы и получает от него удовольствие. Даже монотонный, однообразный труд в этом состоянии не вызывает скуку.

Как войти в состояние «потока»

Сконцентрироваться на процессе

Подросток тысячу раз отрабатывает трюк на самокате: у него есть цель, но захватывает его именно процесс. Поэт пишет стихотворение как законченную форму, но он хочет отдаваться процессу написания, и не согласился бы получить стихотворение сразу готовым. Цель хирурга — вылечить больного, но при этом многих из них захватывает процесс проведения операции.

Для достижения потокового переживания очень важно не отвлекаться, удерживать внимание, полностью погрузиться в деятельность и поддерживать включенность. Поэтому людям, у которых есть проблемы с кон. Но, добавляет Чиксентмихайи, внимание можно и нужно тренировать — и даже значительный дефицит внимания можно нивелировать, если процесс действительно затягивает

Но, добавляет Чиксентмихайи, внимание можно и нужно тренировать — и даже значительный дефицит внимания можно нивелировать, если процесс действительно затягивает.

Найти аутотелическую деятельность

«Потоковое переживание» возникает только в результате аутотелической деятельности. Так Чиксентмихайи называет деятельность, которая совершается ради самой деятельности. Например, скрипач играет не для того, чтобы получить аплодисменты или заработать денег, его цель — само исполнение музыки. Преподаватель, который учит детей, потому что ему нравится этот процесс, занимается аутотелической деятельностью, а если он «хочет вырастить из школьников образцовых граждан» — нет. Чувство долга, расчёт, мысли о будущем или какие-то посторонние цели мешают «потоку» захватить нас.

Структурировать деятельность

«Потоковое переживание» возникает, когда мы занимаемся структурированной деятельностью: работой, творчеством или игрой, в которых есть правила. Вокруг и внутри нас не должно быть хаоса. Человек не барахтается в «потоке» безвольно, не бывает захвачен им против своей воли, он действует по определенным правилам, которые задает ему деятельность и среда. Поэтому «поток» не может возникать под воздействием алкоголя или наркотиков: сознание должно оставаться ясным и структурированным, не должна нарушаться скрытая внутренняя логика той реальности, в которой мы находимся.

Контролировать происходящее

В основе «потока» — не только захваченность деятельностью, но и контроль над происходящим. Этим «потоковое переживание» отличается от простого получения удовольствия: мы вкладываемся в то, что происходит. Чиксентмихайи пишет, что любители экстремального спорта на самом деле любят не только риск, но и ощущение того, что даже в минуту опасности у них все под контролем. Лезть на скалу в состоянии «потока», а значит, предельно сконцентрировавшись на процессе, безопаснее, чем рассеянно переходить шумный проспект.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/ofAhRSVHbgM

Как погрузиться в поток

Состояние потока может возникнуть спонтанно, но, если задаться целью, можно научиться погружаться в поток самостоятельно. Чтобы усилить эффект, можно подготовить свое окружение. Удобное помещение, доски визуализации, графики успеха, листочки для записи результатов мозгового штурма — все это поможет настроиться.

Шаг 1. Перед тем как приступить к делу, остановитесь, сделайте несколько осознанных глубоких вдохов

Пусть внимание полностью будет сосредоточено на дыхании в течение 2-3 минут

Шаг 2. Отнеситесь осознанно к настоящему моменту. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям, запахам, звукам, окружающим вас. Притворитесь, что прошлого и будущего не существует.

Шаг 3. Медленно погрузитесь в свою деятельность. Не спешите, воспринимайте дело как медитацию.

Шаг 4. Используйте свои навыки на 100 % и не позволяйте мыслям утекать в других направлениях

Даже если вы просто моете посуду, обращайте внимание на запах мыла, пузырьки, шум воды, чистоту тарелок. Позвольте вашему занятию полностью поглотить вас

Энергетические каналы: ИДА, СУШУМНА, ПИНГАЛА

Древние трактаты, хранящиеся в Индии, указывают на то, что через тело человека проходят ТРИ главных энергетических канала. Они являются основой всего! Именно по этим каналах энергия поступает в чакры, являющего энергетическими центрами.

Канал ИДА – это канал, благодаря которому нормально работает наш головной мозг, канал, который помогает «увязать» в единое целое наше прошлое, настоящее и будущее. Энергия канала ИДА питает кору головного мозга, его переднюю и заднюю часть, отвечая за эмоциональную жизнь человека. Это канал ещё называют каналом пассивной женской энергии.

Канал ПИНГАЛА – это канал активной мужской энергии (энергии разрушающей), так же отвечающий за правильную работу головного мозга. Данная энергия по большей степени отвечает за создание нашего будущего. Кроме прочего, данная энергия и данный канал отвечает за коллективное бессознательное.

Канал СУШУМИ — это канал, отвечающий на физическую составляющую. Этот находится так же в спинном мозге человека. Своё начало он берёт на уровне чакры Муладхара и завершатся на чакре, которая называется Сахасрара. Именно через этот канал проходит, так называемая сексуальная энергия, энергия Кундалини. Если данный канал работает без перебоев, то может обещать незыблемую связь с Абсолютом.

Энергетические потоки канала Рейки

Кажется, что словосочетанием «мастер Рейки» сегодня уже никого не удивишь, однако, всё равно встречаются люди, для которых набор из двух слов ни о чём не говорит.

Смело можно сказать, что Рейки – это энергия самой Вселенной, которая в первую очередь используется для восстановления здоровья.

Тот, кто является практиком канала Рейки, посредством наложения рук, может исцелить практически любого человека. Энергия же исцеления берётся не где-то там, а черпается из Вселенной.

Стоит отметить, что сегодня во многих больницах мира энергия Рейки используется наряду с медикаментозным лечением и даёт прекрасные результаты. Так же данная энергия активно используется для лечения разного рода неврологических проблем. Рейки помогает быстро восстановиться, когда имеет место постоянный стресс, боли психосоматического характера и другие заболевания.

О силе энергии канала Рейки стоит судить исключительно по силе самого целителя. Если представлять образ энергии метафорично, то можно сказать следующее: у одного целителя канал открыт весьма посредственно и похож он скорее на ручей, у другого канал похож на мелководную реку, у третьего на море, а есть и такие мастера, каналы которых напоминают океанскую стихию.

О целеполагании

Верно поставленные и сформулированные цели – именно то, что поддерживает нашу способность концентрации на требуемом уровне. Практически любое, даже простейшее и кажущееся примитивным и однообразным действие способно стать увлекательным испытанием и доставить массу удовольствия. Для этого нужно всего лишь, взглянуть на него с альтернативной, новой точки зрения.

Достичь требуемых результатов можно, придерживаясь советов Михая:

  1. Постановить главную цель и насколько возможно больше связанных с ней конкретных промежуточных целей.
  2. Предельно концентрироваться на происходящем и стремиться к её сохранению.
  3. Обнаружить способ измерения достигнутого результата в пределах выбранной системы целей.
  4. Повышать сложность задачи, когда процесс больше не вызывает интереса и кажется скучным.

Наличие конкретной цели – это возможность упорядочить усилия для ее достижения, что вовсе не означает, что жизнь станет комфортнее и приятнее. Реализуя цели и испытывая трудности человек может сталкиваться с разными проблемами и неприятностями. Но, пойдя по пути отказа от цели в угоду комфортной жизни без особых проблем, человек неизбежно в итоге неизбежно расплатится ощущением пустоты и бессмысленности своего существования.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знай и умей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: