Топ-10 бесплатных приложений для похудения

Кому противопоказано

Марафоны направлены на достижение результата за короткий промежуток времени. Однако такой формат похудения подходит далеко не всем. Перед тем как начать, нужно пройти ряд медицинских обследований и исключить противопоказания к быстрому похудению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • патологии мочеполовой системы;
  • сахарный диабет;
  • злокачественные опухоли;
  • недавно проведенные операции.

Силовые упражнения и аэробные физические нагрузки запрещены людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и тем, у которых ранее были травмы живота. В число ограничений входят такие заболевания, как: тромбофлебит, эпилепсия, рак, патологии сердечно-сосудистой системы.

Преимущества участия в онлайн-марафонах

Самое важное в онлайн марафоне — правильно выбрать диетолога/нутрициолога/тренера. Если он будет некомпетентным или попросту невнимательным к отдельным участникам, все плюсы могут превратиться в минусы, а вместо похудения вас могут ждать проблемы со здоровьем

Мы уже писали о том, как правильно выбирать тренера. Часть советов можно почерпнуть из этой статьи, в остальном — полагайтесь на отзывы, постарайтесь лично поговорить с несколькими бывшими участниками прежних марафонов. Старайтесь отдавать предпочтение тем, кто имеет образование диетолога или нутрициолога, а не просто сам похудел и решил вести курсы.

Итак, участвуя в подобных программах, можно ожидать следующих преимуществ:

ryanking999 — depositphotos.com

На сколько килограммов можно похудеть за один марафон стройности?

За один месяц участия в марафоне можно похудеть на 3-7 кг, при условии соблюдения меню и всех моих рекомендаций! Под статьей я размещаю последние отзывы и результаты участниц из марафона стройности.

Однако эти цифры условны, т.к. на процесс обретения стройного тела влияет целый ряд факторов:

  1. Изначальный вес. Пациенты с массой тела 130 кг будут худеть быстрее тех, кто весит 70 кг.
  2. Скорость обмена веществ. У тех, кто только начинает свой путь в похудении, обмен веществ достаточно быстрый. А, например, при длительном НЕПРАВИЛЬНОМ похудении организм переходит в энергосберегающий режим. Обмен веществ в этом случае замедляется, а жир не спешит покидать тело. Кроме того, чем чаще вы худеете и потом снова поправляетесь, тем сложнее каждое новое похудение.
  3. Индивидуальные особенности организма. К ним относятся: работа гормональной системы, образ жизни, общее состояние здоровья.
  4. Наличие или отсутствие физической активности.

Длительность и стоимость участия в программе

  • Длительность марафона – 4 недели.
  • 2 недели вы работаете в группе (отдельна группа ФБ)
  • 2 недели самостоятельно (так же по готовому меню, которое я выложу в группу).В течение первых двух недель в группу я буду ставить разные информационные материалы. Изучайте, пишите ваши комментарии, внедряйте в жизнь! Все для вашего удобства и блага.

    Следующие 2 недели, когда вы будете работать самостоятельно, я буду давать вам упражнения и самопсихотерапии для подкрепления вашей мотивации. Так же рекомендую этим пользоваться. Комплексный подход — это единственное верное решение для получения шикарного результата!

  • Старт нового марафона запланирован на 13-15 июня. 

Стандартное участие, где вы находитесь в группе, следуете меню и изучаете материалы о питании, похудении, витаминах и т.п. Стоимость участия в марафоне:

4 недели: 5 т.р.  / 87 евро

2 недели: 3,5 т.р. / 63 евро

Стандартное участие в марафоне + 1 индивидуальная консультация со мной. Стоимость участия: 7 т.р. / 115 евро

Стандартное участие + консультация со мной и индивидуальны подбор витаминотерапии. Стоимость участия: 10 т.р. / 162 евро

Запись уже началась

Внимание на 2 и 3 варианты места очень ограничены!

Я жду вас, дорогие женщины, в группе, где вы расстанетесь с тем, что отравляет вам жизнь!

Ваши заявки пишите мне в вотсапе https://wa.me/+79509100153, вайбере на номер +79509100153

Прекратите это терпеть

Диеты могут покалечить ваше здоровье как в физическом плане, так и в моральном

Поэтому важно исключить такое понятие, как «диета» из своей жизни навсегда. Низкокалорийный рацион на 900 ккал – это история НЕ про похудение, а скорее про набор веса (в перспективе, когда вы решите, что с вас хватит)

Только сбалансированное питание поможет оставаться здоровой и красивой.

Чувствуйте себя слегка уставшей после тренировки, а не слегка живой

После тренировок из марафона ваше тело будет функционировать на нужном уровне, а в мышцах будет ощущаться лишь приятная боль.

Готовьте по моим проверенным ПП рецептам

На ваш выбор предоставлены разнообразные блюда от соленых до сладких из простых ингредиентов. Это позволит вам стройнеть вкусно и легко.

Мои рекомендации в теме питания делятся на 2 типа: для планомерного и комфортного похудения и для максимально быстрого

Вы сможете выбрать наиболее комфортный для вас путь и получать результат без жестких ограничений в еде как во время марафона, так и после него. Участницы марафона едят даже шоколад и получают неплохие результаты, поэтому будьте спокойны в этом плане.

Что такое практикум похудения?

Это совершенно новое направление в коррекции веса, позволяющее вам самостоятельно разобраться в тонкостях правильного питания, получить примеры сбалансированного меню, понять, как работать с таблицами замен, какие физические нагрузки практиковать, чтобы уверенно идти к цели.

Главное отличие практикумов от марафонов похудения – это возможность найти причины лишнего веса, увидеть и осознать, что мешает вашему эффективному похудению, почему лишний вес возвращается снова и снова, а пищевое поведение не меняется.

Виной тому могут быть различные разрушающие установки и убеждения, которые глубоко засели в подсознании, личные страхи и переживания, травмы детства, низкая самооценка, неуверенность в собственных силах, отсутствие любви и уважения к себе. Марафоны похудения точно не справятся с такими проблемами, тут нужен более глубокий подход и активная помощь коуча и психотерапевта.

Как раз такой подход применяется во время онлайн-практикума похудения «Легкая Стройность», автором и организатором которого является опытный диетолог, практикующий психотерапевт и сертифицированный коуч Лара Серебрянская.

Здесь вас научат не только худеть правильно, но и видеть причины, которые привели к набору массы тела, а, значит, у вас получится похудеть навсегда без срывов, депрессий, разочарований и блужданий от марафона к марафону, от специалиста к специалисту.

Онлайн-практикум «Легкая Стройность» содержит 3 пакета участия разной стоимости, наполненности и уровня вовлеченности в работу с экспертом. Что вам даст практикум похудения с Ларой Серебрянской:

  • эффективное похудение по авторской программе, которая уже доказала свою результативность на примерах других людей;
  • легкие тренировки в удовольствие по записанной программе от мастера спорта, которые подойдут даже новичкам в спорте без базовой подготовки;
  • интересные психологические тесты-квесты, которые помогут проработать деструктивные установки, страхи и блоки, мешающие снижать вес;
  • ежедневную обратную связь от Лары Серебрянской по результатам похудения и прохождения психологических тестов;
  • полезное и вкусное меню на каждый день с готовыми рецептами и возможностью заменять продукты, которые вы не любите, на аналогичные из своего списка приоритетов;
  • качественную проработку пищевых привычек, стабилизацию питьевого режима и режима питания;
  • сильную мотивацию к достижению цели, изменение мышления, повышение самооценки и уверенности в собственных силах, формирование любви к себе;
  • качественные знания по переходу на правильное питание и коррекции веса.

В результате прохождения онлайн-практикума похудения Лары Серебрянской вы не только обретете легкую стройность, но и станете сами себе диетологом, сможете помогать своим близким и при желании начнете зарабатывать на своем опыте и полученных знаниях.

Таким образом, данный практикум может стать трамплином в ваше успешное будущее в роле диетолога, вы примерите на себя эту перспективную профессию уже во время его прохождения и получите дополнительный источник дохода.

Онлайн-практикум похудения от Лары Серебрянской — это действительно Ваш шанс нормализовать вес, похудев навсегда, обрести фигуру мечты, избавиться от страхов и негативных убеждений, стать диетологом для себя и своей семьи, получить возможность зарабатывать на опыте похудения.

Оставляйте заявку на участие, и мы докажем, насколько простой и комфортной может быть коррекция веса…

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Рейтинг приложений

Наименование Описание Цена Рейтинг
Мой тренер по похудению Основной особенностью данной утилиты является то, что оно учит человека бороться с настигающей каждого ленью и желанием заесть стресс. Также, в приложение встроен дневник диеты и напоминания, содержащие советы по потере лишних килограммов. Бесплатно ★★★★
Худеем за 30 дней Это приложение было создано для ускоренной и безопасной потери лишнего веса. Также, в утилите представлены отличные тренировки, разработанные спортсменами и тренерами, и низкокалорийный план для питания.

Помимо этого, вы можете просматривать специальный график, на котором отображается статистика его похудения и количество сожженных калорий.

Бесплатно ★★★★
Похудеть без диеты Данная утилита является энциклопедией здоровых привычек, которую разработала компания под названием Webimatic. Главной целью утилиты является корректировка пищевого поведения человека.

Помимо этого, программа может индивидуально подбирать программы для избавления от веса, а также в нее встроено более 150 советов и рекомендаций, которые помогут пользователю избавиться от лишней массы тела и подтянуть фигуру.

Бесплатно ★★★★★
Йога для похудения В представленной утилите имеется более восьмидесяти различных спортивных упражнений на абсолютно все группы мышц. Помимо этого, имеется три программы тренировок с постепенно увеличивающейся нагрузкой от начинающего до более продвинутого спортсмена.

Также, в приложении имеется визуальное и голосовое сопровождение, дополненное особой практикой дыхания, что в свою очередь поможет избежать ошибок.

Бесплатно ★★★★★
Жиросжигатель Этот особый помощник отлично подойдет тем пользователям, которые хотят избавиться от лишнего веса без тяжелых диет и изнурительных тренировок.

Виртуальный диетолог поможет организму настроиться на здоровую потерю веса при помощи изменения привычек питания человека.

Более того, в представленной электронной книге встроены все наиболее известные способы для сжигания лишнего веса, а также имеется каталог с изображениями блюд.

Бесплатно ★★★★
Бодифлекс Данное приложение отличается от всех выше перечисленных тем, что в нем представлены комплексы дыхательных упражнений, направленные на потерю веса, изотерические стойки и так далее.

Нельзя также не отметить невероятно удобный интерфейс программы, дополненный визуальным руководством, текстовыми сопровождениями и видео-уроками. Кроме того, вы можете самостоятельно настраивать нагрузки и даже просматривать статистику своих занятий.

Бесплатно ★★★★
Похудеть за 30 дней. Тренировки дома Эта утилита состоит из множества физических тренировок, дополненных сбалансированной диетой. Нагрузка постепенно нарастает в процессе прохождения плана, что позволяет проработать максимальное количество групп мышц.

Стоит отметить, что тренировки не требуют дополнительного специального снаряжения. Пользователь может работать только с весом своего тела. А с помощью графика активности он также сможет отследить динамику сжигания своих лишних калорий.

Бесплатно ★★★★
Фитнес для женщин Представленное приложение было разработано специально для женского пола. В нем содержится курс тренировок для начинающих спортсменов и любителей здорового образа жизни.

Абсолютно все тренировки, представленные в утилите, разбиты по отдельным частям тела и сопровождаются специальным анимированным изображением и советами от тренера.

Помимо всего этого, в программе имеется счетчик, отслеживающий количество сожжённых калорий, и понятная динамика похудения женщины.

Бесплатно ★★★★★
Худеем вместе. Дневник калорий Это также достаточно неплохая утилита для похудения и поддержания тела пользователя в тонусе. Ее разработчики предлагают пользователям опцию подсчета ИМТ и ведения дневника потребленных калорий. Стоит отметить, что в таблице калорийности представлено невероятно огромное количество различных блюд и даже фастфуд. Бесплатно ★★★★★
Тысяча и одна диета. Похудение Утилита Тысяча и одна диета — это онлайн сборник диет, различных рецептов, с помощью которых человек может как сбросить вес, так и набрать его. Примеры категорий диет:
  • Детокс диеты, направленые на избавление от шлаков и токсинов из организма;
  • Разгрузочные диеты на несколько дней;
  • Лечебные диеты, позволяющие улучшить состояние здоровья;
  • Диеты для улучшения красоты.

В данном сборнике также представлены различные противопоказания, рекомендации к диетам, что делает процесс похудения максимально здоровым.

Бесплатно ★★★★★

На сколько килограммов можно похудеть за один марафон

Организаторы курсов часто обещают молниеносные результаты: от 3 до 10 кг. Однако эти цифры условны, т.к. на процесс обретения стройного тела влияет целый ряд факторов:

  1. Изначальный вес. Пациенты с массой тела 130 кг будут худеть быстрее тех, кто весит 70 кг.
  2. Скорость обмена веществ. У тех, кто только начинает свой путь в похудении, обмен веществ достаточно быстрый. Участники марафона, имеющие опыт в этом деле, не могут похвастаться быстрыми результатами, т.к. при длительном похудении организм переходит в энергосберегающий режим. Обмен веществ в этом случае замедляется, а жир не спешит покидать тело.
  3. Индивидуальные особенности организма. К ним относятся: работа гормональной системы, образ жизни, общее состояние здоровья.

На скорость сжигания жира влияет и время года: летом тело охотнее расстается с лишними килограммами, в то время как зимой снижать вес гораздо сложнее.

Lifesum. Планировщик питания

class=»img-responsive»>Приложение — журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Фитнес для женщин

class=»img-responsive»>Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес — тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй — 4,9 (девяносто тысяч голосов).
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг — 4,7.
 
Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Дневник массы тела

class=»img-responsive»>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг — 4,6.
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Худеем вместе. Дневник калорий

class=»img-responsive»>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Время пить воду

class=»img-responsive»>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
 
Скачать приложение для Android, для iOS

Результат работы

Итого по рекламной кампании было потрачено 9949,3, получено всего заявок 233. К сожалению, сколько людей в итоге пришло реально на программу, мы уже не узнаем.

Выводы:

  • Нужно узнать потребности и боли целевой аудитории? Спросите их об этом)
  • Если ЦА вам отвечает, используйте их ответы при выстраивании диалога, подготовке контента. Не надо использовать стандартные шаблоны. Особенно в такой интимной сфере, как похудение.
  • То, что работает в одном городе, может совершенно не зайти в другом. Помните об этом, пробуйте разные подходы.
  • Не ждите, что люди сами проникнутся вашим предложением, прочитав описание в закоулках группы. Красиво оформленное сообщество — это хорошо, но контент — намного важнее!
  • Открывая филиал в новом городе, помните: про вас тут не знают. Поэтому работайте на узнаваемость, повышение доверия, а уж потом — продажи.

Спасибо за внимание!Мы специально для предпринимателей собрали в одном посте 36 полезных авторских статей по продвижению вашего бизнеса от команды агентства Puzzle — читайте здесь. Вашему проекту нужны продажи? Напишите нам, найдем решение

Вашему проекту нужны продажи? Напишите нам, найдем решение.

Схема заработка на похудении

Деятельность связана с людьми, которые хотят привести себя в форму. То есть, составлять программы тренировок и питания людям. Данный вид деятельности будет актуален абсолютно всегда. В дальнейшем из этого можно построить бизнес с работниками и тренерами, создать команду.

Я работаю в Инстаграм и Вконтакте (продвижение, развитие и выхлоп намного лучше в Инстаграм). То, как будет развиваться Ваша страница и сколько клиентов придёт, зависит только от Вас.

Что Вам потребуется для работы:

  1. Страница Инстаграм (начинайте с одной соц.сети, не регистрируйтесь сразу в нескольких, обычно это заканчивается тем, что страницы нормально не оформлены и не заполнены, и это отпугивает многих клиентов).
  2. Вайбер (многим клиентам нужна связь вне инстаграмма, куда они смогут написать Вам в любое время).
  3. Несколько фейковых страниц для спама и лже отзывов.
  4. Уникальные картинка для оформления (создать самому в фотошоп или заказать).
  5. Сервис по накрутке подписчиков.
  6. Голова на плечах и руки.

Кому противопоказано участие

Марафоны стройности направлены на достижение результата за короткий промежуток времени. Это курс не только похудения, но и обретения новых полезных навыков в питании! Именно поэтому для участия в марафоне нет противопоказаний. Однако некоторые состояния здоровья требуют индивидуального подхода, а именно это:

  • пищевые аллергии на распространенные продукты (если у вас аллергия, скажем, на морепродукты или кайенский перец, то это не причина отказа участия в групповом марафоне);
  • заболевания ЖКТ в стадии обострения (в этом случае вам показал лечебный стол, а не общее меню в марафоне);
  • недавно проведенные операции;
  • психологические расстройства, требующие коррекции психотропными препаратами.

О проекте

К нам обратились представители фитнес–движения в Москве, когда открывали свой филиал в региональном городе. Цель — набрать участников на первый поток марафона стройности.

Старт был примерно через две недели, и они очень переживали, что никто не придет.

В Москве работали по принципу опросов или комментариев с плюсами, после чего администратор писал в личку этим людям и закрывал на продажу. Цена такой заявки была озвучена в 20 ₽.

Для проекта было создано новое сообщество, никакой рекламы до этого не велось.

Стоимость шестинедельного курса — 5300 ₽, но в группе цены не было указано.

Организаторы не указали цену специально, чтобы задавали вопросы в личку. Считая, если люди сразу увидят цену, это отпугнет потенциальных клиентов.

Курс включал:

  • Две тренировки в неделю в фитнес–клубе
  • Составление программы питания
  • Работу с психологом и наставником
  • Командные соревнования

Важно отметить, что московский филиал существует в нескольких подмосковных городах. Автор программы, она же главный фитнес–тренер, достаточно известна и узнаваема в своих кругах

В региональном же городе ее никто не знал как личность, то есть лояльности людей не было никакой.

Задачей было набрать людей на первый поток марафона похудения (две группы — утренняя и вечерняя, в каждой из которой до пятнадцати человек).

Заявками мы считали:

  • Все вопросы под постами в паблике
  • Сообщения сообщества
  • Личные сообщения администратора
  • Заполнение анкеты

Сроки кампании: с 19 февраля по 2 мартаВсего потрачено: 9 949 ₽Получено заявок: 233Средняя цена заявки: 42,7 ₽

Потраченный бюджет на рекламную кампаниюКоличество заполненных анкет и всего заявок

Марафоны по похудению среди подруг

Марафон можно провести и в кругу подруг, которые хотят похудеть. Он точно будет бесплатным, дух соперничества у подружек итак на должном уровне, а взаимоподдержка близких людей позволит не сорваться в сложные моменты.

Главное сдерживать себя от зависти за чужие результаты, если они окажутся существенней ваших, и быть искренней в советах на счет похудения и тренировок. В качестве бонуса участницы марафона похудения среди подружек получают компанию для посещения фитнес-центра и отсутствие соблазнов при совместных трапезах (раз худеют все, значит, и все питаются правильно и сбалансировано).

Офлайн марафоны по похудению для клиентов диетолога

Диетологи также могут устраивать марафоны похудения среди своих клиентов. Это дает клиентам хорошую мотивацию, заражает их духом здорового соперничества и энтузиазма. Диетолог же, в свою очередь, получает новый виток популярности и лояльных клиентов, готовых действовать ради достижения цели.

Согласитесь худеть, соревнуясь с кем-то, гораздо приятней, чем дома наедине с собой перекраивать меню и жалеть о несъеденном тортике? Проведение марафонов по похудению – это еще один отличный источник дохода для консультантов-диетологов. Можно работать с той целевой аудиторией, которая не настроена на прохождение программы коррекции веса, но в целом готова действовать в направлении цели, если все будет проходить легко и непринужденно.

Гарантировано ли похудение

Невозможно гарантировать похудение и тем более предсказать количество скинутых килограмм, инструктируя человека через интернет. Подобные заявления стоит воспринимать как маркетинговую составляющую либо как маркер некомпетентного диетолога.

Процесс удачного сброса веса состоит из множества факторов, предсказать которые заранее нельзя. Казалось бы, нет ничего проще — просто следовать дефициту калорий. Но на деле оказывается, что этот баланс очень легко нарушить. Однако у опытного диетолога большинство участников действительно теряют вес (остается только попасть в их число).

Вывод

Участвовать в онлайн-марафонах похудения можно при следующих условиях:

  • тщательный выбор диетолога;
  • предварительное обследование организма на предмет заболеваний;
  • стремление понять принципы правильного питания и на их основе выстроить себе рацион уже после окончания программы;
  • если во время марафона предполагалась физическая активность (тренировки и пр.), их нельзя бросать после его завершения.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знай и умей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: