12 лучших курсов по биохакингу, которые помогут вам улучшить здоровье и повысить уровень энергии

Бизнес на биохакинге

Всеобщая цифровизация не могла обойти стороной один из самых прибыльных рынков – ЗОЖ. Идеи «оцифровки» здоровья, создания сверхчеловека, победы над старостью – разумеется, нельзя назвать новыми. За рубежом в этом направлении работают многие известные деятели – от Обри Ди Грея до Криса Дэнси, к примеру. Однако на коммерческие рельсы биохакинг поставили совсем недавно.

Одна из причин роста интереса к биохакингу – популярность ЗОЖ в целом, а также повсеместная доступность облачных сервисов и телеметрических медицинских устройств.

По мнению адептов биохакинга, главное отличие их подхода к оздоровлению от банального ЗОЖ – как раз заключается в постоянном, исчерпывающем, комплексном анализе всех возможных показателей жизнедеятельности. Зожники, считают биохакеры, действуют вслепую. Биохакеры же ежемесячно оценивают не менее 800 различных биохимических параметров.

Традиционные клиники превентивной медицины уже оценили потенциал российского рынка: более 10 представителей отрасли, включая «Медицинский центр «Атлас», Verba Mayr и Bionardo предлагают набор услуг, комплексных анализов и всевозможных тестов с прицелом на биохакерскую аудиторию.

Бизнес на биохакинге сегодня

Где практиковаться в этичном хакинге

Закрепить теорию и потренироваться в этичном хакинге новичку помогут специальные платформы с открытым исходным кодом и кучей уязвимостей. Собрали несколько учебных площадок для оттачивания мастерства в пентесте:

  • bWAPP — бесплатное веб-приложение на PHP с базой данных MySQL и открытым исходным кодом, в котором можно найти более 100 распространённых веб-уязвимостей;
  • defend the web — интерактивная платформа для тренировки в поиске уязвимостей веб-сайтов: содержит более 60 уровней сложности взлома, сообщество единомышленников и полезные статьи о кибербезопасности;
  • damn vulnerable — одна из немногих платформ для практики тестирования на проникновение мобильных приложений, представляет собой бесплатное iOS-приложение с уязвимостями в исходном коде. Перед началом работы стоит прочитать туториал, дополнительно на сайте размещена серия англоязычных статей об iOS-безопасности.

FAQ

Можно ли стать этичным хакером без технического образования?

На ваш вопрос ответит наш эксперт — Евгений Царёв.

#комментирует_эксперт

Евгений Царёв

Эксперт по кибербезопасности, RTM Group

Узнать подробнее о необходимых для работы хакером скилах, обстановке на рынке труда и другую полезную информацию можно из бесплатного пошагового руководства от Skillfactory: «Этичный/белый хакер: полный гид по профессии».

Зачем тратиться на онлайн-курсы, если можно найти всё в гугле?

Разрозненные статьи и видео в интернете не дадут вам комплексные и глубокие знания по предмету, а собирать достоверную информацию по крупицам и учиться без надзора опытного наставника с нуля — долго и сложно. Чтобы не бросить обучение на полпути, нужна крепкая мотивация и самодисциплина. Новичкам в IT мы рекомендуем сразу идти на фундаментальные курсы хакинга с обратной связью, где преподаватели дают исчерпывающие знания и помогают разложить сложные темы по полочкам.

Если вы ещё не решили, хотите ли развиваться в сфере информационной безопасности, переходите в следующий раздел статьи — там мы подобрали несколько бесплатных вводных видеокурсов по важным для «белых» хакеров темам.

Какие способы заработка есть у начинающего этичного хакера?

Передаём ваш вопрос эксперту.

#комментирует_эксперт

Евгений Царёв

Эксперт по кибербезопасности, RTM Group

Биохакинг – Лаборатория Биохакинга

Биохакинг – объемный курс по овладению системой оздоровления организма. Знания, полученные в ходе обучения, можно использовать как для личных нужд, так и в своей профессиональной деятельности. Всего курс рассчитан на 506 академических часов и разделен на 5 модулей: сон, питание, физические нагрузки, труд, разум.

В программе:

  • правила продуктивного сна;
  • особенности работы пищеварительной системы;
  • необходимые питательные вещества и способы их получения;
  • строение опорно-двигательного аппарата, дыхательной, сердечно-сосудистой системы;
  • физические упражнения и энергетический обмен;
  • оптимизация работы и отдыха;
  • способы улучшения показателей мозга.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Пройдя свыше 250 академических часов программы, вы получаете диплом о профессиональной переподготовке. Медицинские работники, нутрициологи, диетологи, фитнес-тренеры после прохождения 72 академических часов получают сертификат о повышении квалификации.

Кому можно заниматься биохакингом и есть ли противопоказания?

Опасен ли «взлом» здоровья, во многом зависит от методик и препаратов, которые применяются. Но есть явные признаки, говорящие, что успешным воплощение идей биохакинга точно не будет.

Когда лучше вообще отказаться от этой идеи?

  • Если вы решили попробовать биохакинг из любопытства.

  • Если помощь предлагает «интернет-врач», не имеющий высшего медицинского образования и обширной практики.

  • Если препараты назначены без какой-либо диагностики.

  • Если рекомендованы слишком большие дозировки БАДов, витаминов и т.п.

  • Если предписан радикальный план питания (например, полный отказ от продуктов животного происхождения).

  • В период обострения хронических заболеваний.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Биохакинг в “чистом” виде — это системный подход к биологии человека. По сути, это медицинская и оздоровительная практика, направленная на то, чтобы улучшить качество жизни и замедлить процессы старения при помощи оптимизации сна и питания, рациональных физических нагрузок, а также отказа от вредных привычек

И в этом смысле биохакинг созвучен с антивозрастной медициной. Главное, чтобы его принципы воплощали врачи, а не самоучки.

Что мешает практике новичка?

Разберем типичные сложности, которые возникают у большинства начинающих медитировать.

Сонливость

Если вы засыпаете во время медитации, попробуйте выяснить причину, по которой вас клонит в сон. Среди возможных:

  • Вы не высыпаетесь. Если вы не выспались, не стоит медитировать. Лучше хорошенько отдохните. Попробуйте медитацию утром после пробуждения.
  • Ваше тело измождено спортивными нагрузками. Если ваши спортивные упражнения сильно изматывают вас, медитируйте до занятий спортом. Второй вариант – снизить интенсивность спортивных занятий. После легких физических нагрузок ум во время медитации бывает более бдителен и меньше блуждает. Просто дайте себе время после занятий спортом на восстановление дыхания и пульса, а затем приступайте к практике.
  • Вы медитируете сразу после еды на полный желудок. Делайте перерыв между принятием пищи и практикой или медитируйте до еды.
  • Вы медитируете лежа или в другой позе, не способствующей бдительности ума. Попробуйте медитацию в положении сидя.
  • Ум избегает чего-то, что вы испытываете в медитации. Если предыдущие причины не актуальны, вероятно, ваш ум хочет избежать медитативного состояния и уходит в одно из привычных для него состояний – размышления или сон. Продолжайте фокусироваться на объекте медитации, например на дыхании.
  • Ваш сеанс медитации слишком долгий на данном этапе. Осваивайте медитацию постепенно, не будьте слишком амбициозны.

Неприятные ощущения в теле

Различные ощущения в теле могут отвлекать вас от медитации. Отметьте про себя факт возникновения и характер ощущений, например «покалывание», «зуд», «вибрация»

Затем снова спокойно направьте внимание на дыхание

Медитация учит нас тому, что наши ощущения, мысли и чувства – это одно, а наша реакция на них – совсем другое. Когда мы отмечаем возникшие в теле ощущения, у нас есть выбор. Выбирая не реагировать, вы укрепляете самоконтроль. Тело пытается отвлечь вас от практики. Не поддавайтесь! Вы здесь хозяин.

Блуждающий ум

В медитации мы узнаем, что ум генерирует бесконечный поток мыслей. Доказано, что 47% времени люди думают вовсе не о том, чем они сейчас заняты. Но мысли по отдельности не длятся долго, на смену им быстро приходят следующие. Мысли появляются, но мы вправе решать самостоятельно, следовать за ними или нет. Ведь это просто ваши мысли, а не вы сами. Совершенно естественно, что периодически вы отвлекаетесь и следуете за своими мыслями

В этом случае просто раз за разом мягко возвращайте внимание к дыханию или другому объекту медитации

Один из методов не отвлекаться на мысли – это придумать для них ярлыки и наклеивать их на мысли их по мере возникновения. Например: «страхи», «прошлое», «гнев», «сомнения». Если вы все же увлеклись за мыслью, просто отметьте про себя: «Произошло отвлечение». В языке меньше используйте слов «я», «мой». Например, «я отвлекся»

Старайтесь воспринимать мысли как отдельные самостоятельные события, и не важно, насколько они кажутся значимыми для вас в данный момент

Миникоррекция позы

Поза тела очень важна, так как влияет на наш ум и отражается на практике. Иногда в стремлении сделать позу идеальной мы уделяем чересчур много внимания коррекции положения тела в процессе медитации (чаще всего это касается осанки).

В принципе, в коррекции позы нет ничего плохого, если только вы не слишком увлекаетесь этим. В противном случае, вы будете часто отвлекаться. Ослабьте контроль и доверьтесь естественной мудрости своего тела.

Попытки контролировать дыхание

В начале практики нормально то, что вы не можете сосредоточиться на дыхании без попытки контролировать его. Просто продолжайте наблюдать дыхание без намерения взять его под контроль. Если оно в результате изменится, ничего страшного, но не делайте этого специально. Просто осознавайте происходящие изменения в дыхании. Этого достаточно.

Отсутствие мотивации

Мотивация будет колебаться всегда, и ослабеет еще множество раз. Но каждый раз у вас будет выбор: последовать за мотивацией и сдаться, или продолжать практику несмотря ни на что.

Практикуйте медитацию каждый день вне зависимости от силы мотивации и перепадов настроения. Воспринимайте ее как неотъемлемую часть вашего дня, как принятие пищи или сон.

Если вы твердо решите медитировать каждый день, то вам не будет никакого дела до мотивации и настроения. Ваша сила воли от этого будет крепнуть и поможет вам в других аспектах жизни.

Наука

Руслан Алтаев говорит о том, что сейчас сложно спрогнозировать, как будет меняться отношение общества к биохакингу. «Может случиться биологический ”черный лебедь” — например, если большое количество людей пострадает от неудачных биохакерских экспериментов». Но если мы говорим о более традиционных подходах к здоровому образу жизни, то они вполне могут находиться в зоне интересов исследовательских центров. Например, ГНЦ РФ Институт медико-биологических проблем РАН еще с советских времен ведет исследования, которые, по мнению Алтаева, вполне можно отнести к области биохакинга. В качестве примера можно привести эксперимент по созданию искусственной гравитации на МКС. Чтобы мышцы не атрофировались в условиях космической невесомости, космонавты вынуждены усиленно заниматься на тренажерах. Эксперимент направлен на то, чтобы дополнить или даже заменить физические упражнения, что особенно актуально для перспективы долгих полетов к дальним планетам. 

Владимир Волобуев также говорит о сотрудничестве его компании и институтов РАН. «Сегодня больные диабетом регулярно измеряют уровень сахара глюкометром. Но 100 лет назад это расценивалось бы как вершина биохакинга. Поэтому я бы не противопоставлял его науке». 

Станислав Скакун считает, что со временем эксперименты биохакеров с трагичным концом будут расцениваться как ошибки первопроходцев индустрии. А сам биохакинг, в том числе его радикальные подходы, не будут шокировать общество. Юрий Дейгин, вице-президент фонда «Наука за продление жизни» и CEO компании Youthereum Genetics, также говорит о популяризации биохакерских подходов. По его мнению, генную терапию уже используют для лечения врожденных или возрастных заболеваний: в том числе таких, как рак и гемофилия. А сами генетические тесты становятся все более доступными: если раньше стоимость достигала $999-2500, то сегодня цена упала до $199. 

История биохакинга

Первое упоминание биохакинга зафиксировано в 1988 году в январском выпуске газеты The Washington Post, где вышел необычный материал под названием «Игра в бога в подвале» . В ней биохакерами назвали инженеров, которые ставили генетические опыты вне университетских стен. Тогда они занимались биотехнологиями и работой с клетками.

Биохакинг в значении, в котором его понимают сейчас, появился в 2004 году, когда ученым удалось расшифровать человеческий геном. В январе того же года вышла публикация в Nature. В ней говорилось о том, что гены можно редактировать, т.е. менять их части, закладывая в клетки новые программы . Так, по мнению ученых, можно лечить генетические заболевания, менять качественные характеристики человека.

Новым направлением заинтересовались многие светлые умы начала тысячелетия, среди них были ученые, исследовательские группы и любители. С тех пор новости о деятельности биохакеров периодически появлялись в СМИ – тема улучшения состояния организма действительно увлекла людей. На сегодняшний день лаборатории биохакинга есть на всех континентах, а поддерживает их DIYbio.org – крупнейшее сообщество «Самодельного биолога» .

Первые попытки внедрить биохакинг в повседневную жизнь случились позже. В 2014 году Роб Райнхарт, программист из Кремниевой долины, изобрел напиток Soylent, который заменяет еду и полностью закрывает потребность организма в энергии и питательных веществах. Изобретение он объяснял тем, что в молодости ему было странно есть мертвых животных и растения, растущие из земли.

Роб хотел создать дешевый, полезный и питательный продукт, который решит проблему питания человека и улучшит качество его жизни за счет бодрости организма. Эта оригинальная идея понравилась инвесторам, и в 2015 году производство напитка уже вышло в плюс, как сообщает источник .

После того, как идея Райнхарта была представлена общественности и реализовалась коммерчески, биохакингом стали заниматься более основательно – появлялись стартапы, в которые охотно вкладывались инвесторы. Фонд Andreessen Horowitz вложил в стартап Hvmn из Кремниевой долины два миллиона долларов. Компания разрабатывала ноотропы – активизирующие мозговую деятельность препараты . Люди стали заниматься разработкой суперфудов, улучающих функционирование и эффективность организма.

В России активное движение биохакинга началось после заявления Сергея Фаге в 2017 году. Он написал статью «Мне 32 года, и я потратил $200 000 на биохакинг», в которой рассказал о том, как изменилась его жизнь с новым подходом к здоровью . Сергей использовал научный и логический подходы, чтобы «взломать» тело и разум в течение пяти лет и оптимизировал сон, питание, прошел обследования, принимал рецептурные лекарства и БАДы, медитировал – в общем, использовал основные методы биохакинга.

Результатом он отметил повышение тонуса, улучшение настроения и качества жизни. За пять лет на все это он потратил 200 000 долларов. Публикация собирала сотни тысяч просмотров, а ввиду того, что размещена она была на сайте, где основная целевая аудитория – это программисты и исследователи, неудивительно, что идея «выстрелила».

Как освоить биохакинг?

Если вы настроены вступить в ряды биохакеров, определитесь, для чего вам это нужно

Оздоровиться или стать суперчеловеком? Важно слышать себя и реально оценивать происходящее: подходит ли метод, нужен ли он, есть ли ожидаемый эффект от внедрения новых привычек?. Самый простой способ знакомства с сутью биохакинга – это прочитать книгу, например, «Биохакинг мозга» Дэйва Эспри, о ней есть много отзывов на профильных сайтах, ее можно скачать в Интернете или купить в книжном

Однако самостоятельное изучение – это длительный процесс. Также можно самостоятельно следовать основным принципам: обследоваться, больше двигаться, правильно питаться, высыпаться, принимать БАДы и лекарства, бывать на природе и стараться жить осознанно

Самый простой способ знакомства с сутью биохакинга – это прочитать книгу, например, «Биохакинг мозга» Дэйва Эспри, о ней есть много отзывов на профильных сайтах, ее можно скачать в Интернете или купить в книжном. Однако самостоятельное изучение – это длительный процесс. Также можно самостоятельно следовать основным принципам: обследоваться, больше двигаться, правильно питаться, высыпаться, принимать БАДы и лекарства, бывать на природе и стараться жить осознанно.

Еще один способ подружиться со своим здоровьем – пройти программу «Здоровье человека», в ходе которого вы узнаете об особенностях организма, а также о том, как оставаться здоровым в современных реалиях. Присоединяйтесь, чтобы научиться самостоятельно оценивать свое здоровье и разрабатывать меры профилактики, не нарушая границу бесконтрольного лечения без участия врачей.

А научиться справляться со стрессом, с трудными отношениями в коллективе, волнением и страхом накануне важных событий, прокрастинацией, держать под контролем собственное психоэмоциональное состояние и самостоятельно им управлять вы научитесь на программе «Психическая саморегуляция».

Будьте в гармонии с собой, чтобы быть в гармонии с окружающим миром!

Биохакинг – Академия Makers

Биохакинг – курс для людей, которые привыкли брать от жизни все. За 30 дней вы сможете удвоить количество жизненной энергии, развить осознанность, научитесь входить в ресурсное состояние для достижения своих целей. Автор программы Алексей Дементьев – эксперт в области развития личности.

Программа состоит из 7 модулей:

  • сон;
  • питание;
  • проверенные БАДы;
  • развитие стрессоустойчивости;
  • физические нагрузки;
  • энергетическая перепрошивка;
  • полезные гаджеты для здоровья.

Создатели курса обещают результат уже через 24 часа после начала занятий.

Стоимость – 4 900 руб. В нее входят уроки, поддержка кураторов, 2 онлайн-сессии, закрытый чат участников.

Что такое биохакинг?

Истоки движения зародились в конце 1980-х годов в США — тогда это называлось do-it-yourself biology (самодельная биология). Молодые ученые стремились выйти за рамки консервативных исследований в университетах. К ним часто присоединялись адепты трансгуманизма — философии, согласно которой человек может радикально улучшить физические и умственные способности с помощью технологий. Так, в домашних лабораториях, и зародился биохакинг. Прогрессивные исследователи уже тогда верили, что технологии сделают человечество здоровее и продуктивнее. 

Сегодня биохакинг обсуждается не только в контексте медицины или непосредственно биологии, но и в искусстве, спорте, data science и футурологии. 

В чем принципиальное различие между современным биохакингом, о котором стали говорить медиа и технологические инвесторы только с 2010-х годов, и известным всем ЗОЖем (здоровым образом жизни)? Эксперты материала сходятся в едином мнении.

  • Практики ЗОЖа полезны для всех, они универсальны и практически полностью безопасны, если не брать в расчет возможные травмы даже в любительском спорте.
  • Биохакинг рекомендуется только тем, кто готов дотошно разобраться в показателях своего организма, регулярно сдавать анализы и следовать всем врачебным рекомендациям. 

Часто медики отказываются прописывать препарат, когда потенциальный вред от него больше, чем польза. Юлия Ткаченко, врач-терапевт и руководитель департамента по развитию медицины BestDoctor, приводит в качестве примера прием антидепрессантов. В доказательной медицине они назначаются строго по показаниям: при наличии депрессивных или тревожных расстройств. А биохакеры, говорит Ткаченко, часто принимают антидепрессанты, чтобы увеличить работоспособность и успевать больше, чем «обычные» люди.

Станислав Скакун, основатель Biodata, рассматривает биохакинг как надстройку над практиками здорового образа жизни. Например, вы можете готовиться к марафону классическими способами. А можете — прибегнуть к биохимическим добавкам или к спортивной медицине, чтобы показать наилучшие результаты. «Биохакинг не заменит ЗОЖ, если вы лежите на диване. Но биохакинг станет эффективным дополнением, если вы уже регулярно занимаетесь своим здоровьем». 

Артем Васильев, основатель «Лаборатории Биохакинга», разделяет биохакинг на «консервативный» и «прогрессивный».

  1. При первом подходе используются давно изученные методы с небольшими рисками. К ним можно отнести назначенные медиками диеты, прием биологически активных добавок (БАДов), занятия спортом по персональным тренировкам, — все то, что можно отнести к продвинутому ЗОЖу.
  2. А «прогрессивный» биохакинг включает в себя уже более радикальные меры: редактирование генома, вживление чипов в организм для хранения информации или криозаморозку. Такие форматы пока что связаны с высокими рисками. Но если в дальнейшем будет доказана их эффективность и безопасность, то человечество сумеет существенно продлить среднюю продолжительность жизни и активность даже после 70-80 лет. 

Станислав Скакун, основатель Biodata 

Какие элементы мы разберём в программе «Биохакинг: внедрение»

Питание

«Не все то полезно, что в рот полезло» — мы разберемся, что обязательно должно быть в Вашем рационе, как питаться правильно, без срывов и вреда для организма, и откуда получать все необходимые витамины и микроэлементы на самом деле.

РЕЗУЛЬТАТ: У Вас будет полноценный и сбалансированный рацион питания, а чек-листы запрещенных и рекомендованных продуктов сделают Ваше ежедневное меню разнообразным и способствующим сохранению энергии и работоспособности.

Вода

На 80% мы состоим из воды, и примерно такое же влияние оказывает вода на наше состояние и здоровье. Вместе мы разберемся, какая вода считается хорошей, и что делать, если вода в Вашем доме далека от идеала. Расстрою Вас — на 99% вода, которую Вы пьете, никуда не годится, и пить ее просто опасно.

РЕЗУЛЬТАТ: Вы получите мою персональную систему по созданию самой лучшей ощелачивающей водородной воды, которая, к слову, есть в каждом японском доме, и сможете повторить мою методику в домашних условиях.

Физические упражнения

Моя собственная система для тонуса тела и поднятия энергетики, синтез древних и современных техник для поддержания идеального самочувствия и внешнего вида на 10 баллов.

РЕЗУЛЬТАТ: За 15-30 минут в день Ваше тело станет сильным и здоровым, а также разительно повысится выносливость. Все упражнения можно выполнять дома или в офисе, без специальных тренажеров и серьезной подготовки.

Дыхательные практики

Вхождение в пиковое ресурсное состояние ума и тела + восстановление после стресса и серьезных нагрузок — вот главная цель этого блока

Вы не просто прослушаете очередную лекцию про важность дыхания и как дышат индийски йоги. Нет

Вы получите систему, простую и рабочую, как советский утюг.

РЕЗУЛЬТАТ: Утром Вы будете заряжаться энергией, в середине дня сможете поддерживать концентрацию, а в конце дня сможете скинуть груз дневных забот и эффективно выспаться.

Очищение тела и ума

За эти 14 дней мы с Вами пройдем практику легкого и эффективного голодания (очищение организма и лимфатической системы) вначале под нашим контролем, а затем Вы сможете встроить эту практику в Вашу жизнь без вреда для организма.

РЕЗУЛЬТАТ: Вы получите мощнейший опыт детоксикации Вашего организма прямо в ходе программы, а также запустите, пожалуй, самую эффективную профилактику болезней и простуд.

Работа с энергией

Вместе мы проведем глубокий анализ Ваших индивидуальных показателей энергии и определим, что именно дает, а что отнимает Вашу энергию. Таким образом, Вы сможете включить в свои выходные то, что наполняет энергией именно Вас.

РЕЗУЛЬТАТ: Наконец Вы сможете проживать каждый день на «полных батарейках», а не проваливаться в сон в середине дня, и распределять силы таким образом, чтобы вечером их хватало не только на диван и телевизор, а на семью, самообразование и активный отдых. Вы научитесь сохранять и преумножать энергию и концентрацию в любое время, вне зависимости от того, «жаворонок» Вы, «сова» или даже «аист» : )

Я с вами

Кто будет каждое утро, день и вечер работать вместе с Вами все эти 14 дней?

Григорий Насонов

  • Мастер-тренер европейской компании «Technogym».
  • Более 10 лет практики персональных занятий с клиентами.
  • Мастер дыхательных и энергетических практик.
  • Практик различных техник йоги (кундалини, крийя).
  • Обучался у мастеров из Италии, Британии, Индии и России.
  • Спикер десятков конференций и форумов по ЗОЖ.
  • Создатель спортивного питания на растительной основе «MuscleVeg».

Евгений Ходченков

  • 5 известных онлайн-проектов, 100 + сотрудников по всему миру.
  • Проехал 42 страны и жил не в России более 2000 дней.
  • Яхтенный капитан с 2013 года.
  • Более 100 погружений в 12 морях мира.
  • Более 600 000 человек прошли его тренинги.
  • Разработал 24 обучающих онлайн-программы.
  • Прочитал более 200 книг по бизнесу/здоровью/личной эффективности.
  • Потратил более 7 млн рублей на свое обучение за последние 10 лет.

Что включает в себя диагностика для биохакинга?

В программе «Биохакинг», разработанной специалистами Первой Линии, совместили различные инновационные методы диагностики:

-smart-диагностика, в которую входит измерение уровня оксидативного стресса – соотношение свободных радикалов с уровнем антиоксидантной защиты организма;

гемосканирование – исследование организма по капле живой крови, что позволяет в режиме реального времени увидеть срез состояния своего организма;

биоимпедансометрия – метод исследования, которое позволяет измерить соотношение жировой массы, костей, мышц, воды в организме, тем самым, определить структуру тела человека и составить комплексные рекомендации по модификации образа жизни.

А также традиционные лабораторные методы, когда оценивается гормональный и микроэлементный статусы, изучаются общие показатели крови – на основании всех этих данных, консилиум врачей консолидировано вырабатывает для каждого человека индивидуальную стратегию оздоровления, пока тот находится на курорте в течение 3 дней.  

Стратегия оздоровления направлена на две составляющие: первая – укрепление, поддержание иммунитета, повышение энергичности, тонуса, внутренних резервов и обновление организма. Для этого применяется правильно подобранная инфузионная терапия, то есть капельницы, озонотерапия, плазмотерапия.

Вторая составляющая – внешнее эстетическое преображение: использование различных аппаратных методик, начиная от ультразвуковой кавитации, аппарата-кокона, прессотерапии, плазмотерапии и терапии плацентарными препаратами по таргетным точкам.

В результате даже за 3 дня происходит экспресс-активация всех внутренних функций организма, что, безусловно, отражается и на внешнем виде, и на самочувствии. По результатам пациент получает паспорт здоровья, в котором описана долгосрочная стратегия модификации или корректировки его текущего образа жизни, даются советы и рекомендации индивидуально по его питанию, физическим нагрузкам, сну.

Таким образом, формируется полный круг всех важных точек, зон, на которые человек должен обратить внимание, чтобы комплексно и долгосрочно прекрасно себя чувствовать и оставаться молодым

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Здоровое питание и диета

Ещё один аспект, о важности которого говорят много и активно. Точная диета составляется только после анамнеза, исследования реакции организма на те или иные продукты, подсчёта объёма расходуемой энергии и других факторов

Но практически всегда врачи дают следующие советы:

• Употреблять меньше чистого сахара. Он должен поступать в организм из фруктов, овощей и других натуральных продуктов.

• Сократить употребление или полностью отказаться от соли.

• Не есть продукты из мяса, которое производится в промышленных масштабах. На фермах и хозяйствах животным добавляют ускорители роста, химические добавки.

• Отказаться от алкоголя, табака.

• Пить чистую воду. Чай, кофе и сладкие напитки – это источники лёгких углеводов и «ускорителей», которые нарушают естественную работу организма.

Помимо таких стандартных принципов, биохакеры приходят к более суровым практикам. Например, Фаге периодически совершает циклическое голодание, как и Фил Либин, бывший руководитель Evernote и нынешний глава AI-студии All Turtles. Другая известная в биохакинге диета – кетогенная, при которой человек употребляет мало углеводов, но много жиров.

Что такое биохакинг

В обсуждении темы биохакинга сначала необходимо избежать путаницы с терминологией, так как это слово означает разные направления. В этой статье говорится о персональном биохакинге, при котором человек досконально изучает свой организм, находит его оптимальные показатели, а затем следует образу жизни, сохраняющему их на нужном уровне. Проще говоря, в этом представлении биохакинг – это ЗОЖ, опирающийся на данные лабораторных исследований.

В научном понимании биохакинг – это изучение органов, тканей и систем организма с целью внесения положительных изменений. Чаще всего такие работы проводятся в любительских лабораториях, а под коррекцией понимается приём препаратов и генетические исследования. Другое направление биохакинга объединяет тех, кто занимается имплантацией технологических изобретений в тело. Таких людей ещё называют гриндерами. Эти исследования поддерживают и академики, и простые энтузиасты. Последних больше, и они зачастую совершают спорные операции.

В России главным популяризатором персонального биохакинга является бизнесмен Сергей Фаге. Его статья о том, что получилось снизить биологический возраст до 25 лет при фактических 32 годах, стала очень популярной. Сергей написал, что общался с десятками специалистов, провёл множество исследований и узнал о собственном организме абсолютно всё.

Теперь ему известны все показатели и нормы, которым надо следовать, а образ жизни опирается на продуманное питание, физическую активность, ментальные оздоровительные практики. По словам предпринимателя, сбор анамнеза и разработка такой системы стоили около $200.000.

Базовые принципы персонального биохакинга

Все биохакинговые направления видят цель в сохранении здоровья и продлении жизни. Фаге, например, хочет прожить больше 100 лет. Идея долголетия и бессмертия волнует людей, вероятно, со времён зарождения цивилизации. И мы действительно к этому идём – развитие медицинских технологий постепенно увеличивает среднюю продолжительность жизни.

Отчасти биохакинг – это очередной модный тренд, но идея не лишена здравого смысла. В её пользу говорят структурированность и научный подход. Отдельные энтузиасты удивляют экстравагантными методиками, которые вызывают споры и вопросы. Но общие принципы биохакинга не создают сомнений в своей пользе. Они соответствуют рекомендациям официальной медицины.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знай и умей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: