Что такое перфекционизм простыми словами

Отличительные черты перфекциониста

Узнать перфекциониста не так сложно

Нужно лишь обратить внимание на его манеру вести дела. Давайте выделим основные черты:

  1. Долгие размышления перед принятием решения. Ситуация выбора и принятия решения всегда болезненна для перфекциониста. Он может очень долго взвешивать плюсы и минусы, пытаться предугадать последствия каждого варианта. Все эти размышления очень изматывают и демотивируют.
  2. Проблемы со сроками. Перфекционисты часто не укладываются в оговоренные дедлайны. А все потому, что сначала долго готовятся к работе, затем корпят над каждой мелочью, в итоге просто не успевают закончить в срок.
  3. Привычка начинать все сначала. Если работа у перфекциониста не ладится по каким-то причинам, он может 10 раз начинать ее с чистого листа, вместо того чтобы исправить существующие недочеты.
  4. Нетерпимость к досадным мелочам. Перфекционист может разразиться праведным гневом и даже агрессией, если обнаружит какие-то мелкие несовершенства. Например, разный по величине отступ на страницах квартального отчета.
  5. Избегание ответственности. Перфекционистам свойственна гиперответственность и связанная с ней тревожность. Ситуации, которые сами по себе требуют от человека высокого уровня ответственности, для перфекционистов становятся непосильной ношей. Они просто не могут справиться со стрессом и поэтому избегают их.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Если вы заметили в себе хотя бы 2-3 признака, значит, у вас есть склонность к перфекционизму. Но не стоит впадать в уныние: у этого качества есть как плюсы, так и минусы. К тому же с ним можно эффективно работать. Только нужно следить, чтобы перфекционизм не переходил в патологическую форму.

Психологические причины перфекционизма — почему проявляется?


Откуда берется перфекционизм?

На данный момент психологи еще не до конца изучили, как проявляется это состояние и как точно лечить перфекционизм. Главная идея заключается в том, что это все идет у человека с самого детства, потому что он находится в одной социальной среде.

Более того, это касается и используемых в воспитании методов. Их бывает много, но сильнее всего действует два:

Создание ориентира без четкой цели

Допустим, мама говорит, что ей бы такого сына как у ее подруги. Конечно, ребенок старается стремиться к совершенству и заслужить любовь, но совсем не понимает, что с ним не так — прическа не та, характер или что вообще? Психика ребенка ломается, потому что он старается быть лучшим во всем и каждая неудача воспринимается тяжело.

Навязывание собственной системы ценностей

Папа говорит дочке, что у нее получилась отличная кукла, а уже через минуту мама ей говорит о кривых бантах, не той ткани на платье. Ребенок расстраивается и пытается угодить маме, у которой ожидания завышены. Такие родители растят прекрасных перфекционистов.

Вы можете удивиться, но среди современных детей и подростков перфекционистов значительно больше, чем у прошлых поколений. Здесь еще большое влияние имеет разная реклама, к примеру, предлагается сделать гения из ребенка или научить его говорить в два года. И вот, сразу, как только узнается, что ребенка запас слов небольшой, то в глазах родителей он падает. А ему нужна любовь. Это в итоге приводит к развитию деструктивного перфекционизма. И во взрослую жизнь он выходит с постоянным напряжением, страхом ошибиться, завышенной планкой и неумением принимать критику.

Что такое перфекционизм? Это расстройство личности?

Термин перфекционизм в переводе с латинского означает “абсолютное совершенство”. То есть вот эта идеальность, недостижимое и не существующее «абсолютное совершенство» становится целью жизни человека. Другими словами, перфекционизм — это постоянное стремление человека преуспеть во всех сферах своей жизни и добиваться во всём идеальных результатов. Перфекционизм можно охарактеризовать, как склонность устанавливать для себя нереально высокие требования, стандарты. И судить собственную личность, исходя только из достижений поставленных целей.

Наверное, каждый в жизни встречал людей, которые в школе были круглыми отличниками, занимали высшие места на конкурсах и получали только максимальные баллы по всем экзаменам. Они блестяще сдают все тесты, поступают в престижные вузы и там продолжают быть лучшими. Устраиваясь на работу, они всеми силами идут навстречу повышению, и готовы пройти даже “по головам”, лишь бы получить заветную должность и заработную плату. Они стремятся стать обладателями всех внешних атрибутов успеха, а главное достижение в их жизни — полнейшее одобрение и восхищение окружающих людей.

Несмотря на лучшие оценки, красные дипломы и руководящие должности эти люди, как правило, остаются глубоко несчастными. Синдром отличника может помочь обрести любые материальные блага, но никак не обеспечит душевное равновесие, спокойствие, удовлетворение собственной жизнью. Наличие слова “синдром” уже намекает на риск наличия серьёзных психологических расстройств. Поэтому огромное количество успешных личностей являются постоянными клиентами психологов.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Стоит отметить, что в психологии существует несколько точек зрения по поводу причин возникновения перфекционизма. Так К. Юнг считал стремление к совершенству врождённым качеством человека. А. Адлер был уверен, что перфекционизм — это естественное поведение личности. Он называл это природным стимулом, необходимым для успешного существования.

В современной психологии отмечается несколько причин появления данного качества. Как и большинство психологических проблем, перфекционизм зарождается в глубоком детстве. На это сильно влияют родители. Взрослые, которые были очень требовательны к своим детям, использовали авторитарные методы воспитания , очень часто воспитывают перфекционистов. Они с самых пелёнок внушают ребёнку, что любовь, похвалу, признание можно получить только путём идеально выполненных требований и задач. Таких ребят наказывали за любую оценку, ниже заветного “отлично”, за любое место на олимпиаде, не являющееся первым, за любую медаль, не являющуюся золотой.

Девиз таких родителей: «Оценка может быть одна — Отлично, все остальное — результат недостаточного старания.»

Дети выросли, окончили школы, вузы, но стремление к высшему баллу остаётся с ними на всю жизнь. Именно поэтому многие специалисты-психологи называют перфекционизм синдромом отличника.

Детский перфекционизм формируется из-за страха не оправдать родительских ожиданий, услышать в свой адрес критику и упрёки. Ведь очень часто родители даже не заметят посредственных, по их мнению, достижений, а воспримут их как должное или что скорее, как недостаточное. Подводя итог, можно сказать, что в группе риска “совершенных” детей, находятся те, чьи родители:

  • чрезмерно требовательны;

  • предъявляют к детям завышенные, а порой, даже нереальные требования;

  • не выражают одобрения, похвалы, поддержки;

  • сами страдают перфекционизмом и учат этому детей.

Да, безусловно, стимулировать собственных детей и себя тоже к достижению результата выше, чем вчера можно и нужно. Но есть тонкая грань и заключается она в принятии, если вы не принимаете своего ребёнка и себя, если не достигли цели — это яркий признак перфекционизма. В погоне за «отлично» не стоит терять все остальные стороны личности, нельзя становится достигатором, зацикленном на идеальном результате, это приводит к неврозам, тревожности, паническим атакам, и зачастую к депрессии.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/DRsG1JDA6ts

Преимущества перфекционизма

Перфекционизм как психическое расстройство, естественно, никаких плюсов в себе не несет. Это болезнь, которую нужно лечить, иначе она будет прогрессировать.

А вот у “здорового” перфекционизма есть ряд преимуществ, о которых нужно знать:

Высокое качество работы. Перфекционист как никто другой способен выполнить работу на высшем уровне. Он просто не сможет закрыть для себя задачу, пока не убедится, что все сделано идеально.

Успех в разных сферах деятельности. Как правило, во всем, за что берется перфекционист, ему удается достичь высоких результатов. Это следствие высокой требовательности к себе и бескомпромиссности относительно качества. У перфекционистов очень высокая планка притязаний.

Отсутствие ошибок

Перфекционист по нескольку раз проверяет выполненную работу, поэтому количество ошибок стремится к нулю.

Внимание к деталям. Особого успеха перфекционисты достигают в сферах, где требуется повышенное внимание к деталям

К примеру, лучшие хирурги – всегда перфекционисты.

Основательность. Ко всем задачам перфекционисты подходят основательно и никогда не делают что-то на авось. Ключевое место в процессе выполнения работы они отводят подготовке.

Как видите, преимуществ не так уж и мало. И все они довольно весомые. Перфекционизм способен стать главным фактором успешности человека, если научиться его грамотно использовать.

Среди великих ученых, политиков, деятелей искусства очень много перфекционистов. Поэтому, если заметили в себе подобную черту, не спешите записывать ее в изъяны.

Как распознать в себе склонность к перфекционизму

Чаще всего перфекционисты знают о том, что они таковыми являются. Если же на этот счёт имеются сомнения, то есть смысл посмотреть на своё душевное состояние, на собственное отношение к себе и окружающему миру.

Вы, возможно, являетесь перфекционистом, если вас смущают неровности, кривые линии, чей-то некрасивый почерк (в том числе свой), беспорядок в помещении и даже то, что какая-то вещь лежит явно не на месте. При этом вы стремитесь обязательно это поправить, положить вещь на место, загладить неровность, часто ради этого откладываете какие-то действительно важные дела.

Вы явно перфекционист, если не замечаете собственных успехов, концентрируетесь на неудачах и ошибках. Причём это может быть направлено не только на себя, но и на постороннего человека. Слушая музыку, вы слишком сильно придираетесь к голосу, качеству записи, уровню игры музыкантов и низко оцениваете даже то, что другие признают шедеврами. Вы перфекционист, если испытываете трудности с анализом какого-либо предмета или явления: что именно в нём хорошо, что не очень, что совсем плохо, что можно исправить и что нельзя.

Вы, безусловно, перфекционист, если испытываете склонность постоянно сравнивать себя с другими людьми, в первую очередь успешными, богатыми и знаменитыми. Вы перфекционист, если постоянно озабочены тем, что скажут о вас окружающие.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/YdjardINfnI

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/dEv2mZrEBRA

Перфекционизм – норма или патология

Мы выяснили, что постоянное навязчивое стремление к совершенству – это, одним словом, перфекционизм. Но плохо это или хорошо? Давайте определимся.

Если перфекционизм не мешает адаптации человека и не снижает качество жизни, то его можно считать нормальной особенностью личности. В этом случае он органично встроен в психическую структуру и компенсирован другими качествами. Человек получает удовольствие от постоянного самосовершенствования и от улучшения собственных результатов. Это придает ему сил и уверенности в себе.

Но нередки случаи, когда перфекционизм мешает нормальной жизнедеятельности и тянет человека на дно. Он сопровождается невротизмом, депрессивной симптоматикой, психосоматическими проявлениями. Этот вид перфекционизма считается патологическим и присутствует на фоне расстройств психики.

Перфекционизм может серьезно снижать качество жизни.

Люди, страдающие таким отклонением, не способны нормально развиваться в каком-либо виде деятельности. Они не испытывают удовлетворения от успеха, а все их действия направлены лишь на избегание неудач. Самооценка у таких индивидов крайне нестабильная, они все время ищут одобрения со стороны других людей.

Патологический перфекционизм является основным симптомом такого психического недуга, как обсессивно-компульсивное расстройство. Это особый вид невроза, который характеризуется неконтролируемыми навязчивыми мыслями и действиями. Человек испытывает постоянную тревогу, снять которую получается только с помощью специальных “ритуалов”: частого мытья рук, раскладывания предметов в определенном порядке и т. п.

Признаки перфекционизма у мужчин

Мужчины перфекционисты часто производят впечатление очень уверенных и всемогущих, при этом могут быть чувствительными к критике с обозначением ошибок. Начиная трудные проекты, долго думают, как правильно начать, чтоб все получилось идеально. Его стремление направлено на получение компетентности и осведомленности в разных областях, что практически никогда не удается сделать.

Рабочее место может быть с идеальным порядком, а может быть завалено бумагами, папками и т.д.

Если какие-либо действия или отношения не соответствуют предоставляемому идеалу, то у него может испортиться настроение, появится обида и даже агрессия.

Отличия от перфекциониста

Схожесть характеров педантичного человека и перфекциониста делает их близкими по восприятию посторонними людьми. Эти понятия часто путают, так как различия в характеристиках можно выявить только при детальном анализе личности. Мир для формалиста — порядок. Мир для перфекциониста означает стремление к идеалу.

Основные отличия в поведении:

Самооценка для перфекциониста полностью зависит от признания окружающих, носит демонстративный характер

Педанту важно не отступать от внутреннего кодекса убеждений.
Результат действия. Для удовлетворения педанту достаточно знать, что он всё сделал в соответствии со своими правилами

Трудно сказать подобное о перфекционисте, который будет мучить себя из-за одного осуждающего взгляда от окружения.
Идея. Педант далёк от следования догмам, мелочи и порядок превыше всего. Перфекционисту необходимо строго соответствовать общепринятому стандарту.
Идеал. Консервативность педанта не делает его заложником поиска новых решений, простой подход — его кредо. Перфекционист, чтобы соответствовать эталону, готов терпеть трудности и страдать от сомнений, но все равно добьется цели нестандартным способом.

Признаки перфекционизма у женщины

Наиболее часто встречается два вида женского перфекционизма:

  1. Безупречная хозяйка.
  2. Женщина идеального внешнего вида.

У безупречной хозяйки идеальная чистота в доме, всегда чистое и выглаженное белье и одежда. Это ее смысл в жизни. Такие женщины готовы и день, и ночь на пролет чистить, стирать, гладить лишь бы в семье все были как модели с рекламных картинок. Это ее представление об идеале. Такого стремления она требует от всех: идеально застеленных постелей, ровно висящих полотенец и др.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/TRyrbbV7KRo

Женщины, стремящиеся к идеальному внешнему виду, прикладывают все усилия для постоянного восхищения своего окружения. Они завсегдатаи фитнес-клубов, салонов красоты. Регулярно занимаются совершенствованием внешности и не могут остановиться. Такие же требования предъявляют и мужчинам.

Как становятся перфекционистами

По мнению врачей-психиатров перфекционизм бывает:

  • врожденный,
  • приобретенный.

Одни считают, что если у человека есть наследственная предрасположенность к тревожности, то есть большая вероятность стать перфекционистом и лишь окружение и воспитание могут это предупредить.

Если родные ребенка часто проявляют тревожность, то он будет копировать их, подражая поведению. Аналогично будет происходить при спокойном расслабленном поведении. Достигнув подросткового возраста, ребенок сможет самостоятельно выбрать манеру поведения.

Бытует другое мнение психиатров, что перфекциониста могут воспитать только родители-перфекционисты, которые сами не достигли поставленных целей и пытаются реализовать их через ребенка. Они требуют от ребенка быть лучшим, угрожая моральным и физическим наказанием. Например, игнорировать и не общаться с ним за проступок или неудовлетворительную оценку, полученную в школе, запретить прогулки, просмотр телевизора или игр в компьютер.

Для них моральное наказание из детства перерастает в боязнь отвержения во взрослой жизни. Отсутствие уважения и неприятия окружающими, отвержение от друзей, коллег вызывает страх. Еще больше, они боятся быть опозоренными.

Эти установки закладываются родителями с детства.

Плюсы и минусы перфекционизма

Несмотря ни на что, достоинства у перфекционизма всё же есть. Однако стоит подчеркнуть, что плюсы существуют только у здорового перфекционизма.

Эти ребята могут справиться с любой работой и довести её до идеала. Они очень трудолюбивы и не успокоятся, пока задача не будет решена

Как правило, руководство любит таких подчинённых и даёт им “зелёный” свет в карьере.

Повышенная требовательность к себе, стремление к личностному росту помогает перфекционистам добиваться серьёзных успехов в различной деятельности.

Отсутствие ошибок в готовой работе, ведь прежде, чем сдать задачу, её проверят много раз.

Перфекционисты достигают больших успехов там, где нужна сосредоточенность, внимание, скрупулёзность и идеальность. Например, все лучшие хирурги, как правило, перфекционисты.

Основательный подход к любому делу

К любой задаче “отличники” подходят очень серьёзно и основательно, а это значит, что безупречное выполнение гарантировано. Как видите, преимуществ у перфекционизма довольно много, поэтому заметив у себя некоторые схожие качества, совсем не стоит искать информацию по избавлению от этого порока. Здоровое стремление быть лучше, делать качественнее и эффективнее, ставить реальные, достижимые цели и добиваться их — ещё никому не навредило.

Но когда погоня за совершенством и одобрением общества становится самоцелью всей жизни, вот тут всплывают самые неприятные моменты. К минусам перфекционизма относятся:

  • Неправильная, нерациональная трата своих сил, ресурсов и времени. Человек, желающий довести дело до идеала, проводит за этим массу времени. Он выкладывается на все 100 процентов, а то и больше в одной задаче, в то время как можно было заняться другими, интересными делами. Очень часто перфекционисты страдают от выгорания , депрессии, чувства опустошения.

  • Склонность к самоедству. Постоянный анализ и критика своих действий приводит к самоуничижению. Такие люди крайне болезненно реагируют на свои неудачи и никогда не прощают себе даже малейших оплошностей.

  • Повышенная тревожность, эмоциональное выгорание, депрессия, бессонница , хроническая усталость, потеря смысла жизни. Каждое из названых расстройств, может привести к непоправимым последствиям.

  • Постоянное напряжение тела и мозга, с которым живёт перфекционист, приводит к развитию различных психосоматических заболеваний. Ведь он, не жалея себя и своего здоровья, работает над задачами и целями без отдыха и покоя. Вследствие дисбаланса между работой и отдыхом, в какой-то момент организм даст сбой.

  • Бесконечно терзающие мысли, что можно было сделать лучше, что надо было ещё потрудиться, приводят к расстройствам и страданиям. Ощущение собственного несовершенства, постоянное недовольство собой, а также низкая самооценка не дадут выстроить нормальные, здоровые отношения с окружающими.

  • Прокрастинация. Рано или поздно с этим сталкивается почти любой перфекционист. Осознание того, что идеал недостижим, заставляет человек вовсе отказаться от действий, ведь ради чего-то меньшего, чем совершенство не стоит даже и приступать к работе.

Откуда берется перфекционизм

В психологии принято считать, что перфекционизм уходит своими корнями в детство. У детей, родители которых очень строго следят за школьными оценками и требуют учиться на одни пятерки, формируется так называемый комплекс отличника. На протяжении 10 лет они получают положительное подкрепление только идеального результата, а все, что не дотягивает до этой планки, считают провалом.

Со временем такая установка закрепляется на подсознательном уровне и начинает распространяться на все сферы жизни. К ней добавляется повышенное чувство ответственности, которое заставляет человека преувеличивать значимость каждой задачи, над которой он работает.

С феноменом перфекционизма я знакома не понаслышке. Поэтому расскажу про собственный опыт, чтобы вы лучше понимали механизм формирования этой особенности.

С первого класса школы я была круглой отличницей. Родители тщательно следили за моей успеваемостью и ждали от меня только лучших оценок. Впоследствии я и сама стала требовать от себя только идеального результата. Плохие оценки, а ими считались все, кроме пятерок, вызывали у меня сильный стресс и чувство неполноценности.

Окончив школу, я поступила в университет, где мой перфекционизм укрепился и расцвел пышным цветом. Я продолжала учиться на одни пятерки уже по инерции, хотя никто за моей успеваемостью не следил. Мне самой было неприятно получать тройки и четверки, ведь в такие моменты я чувствовала себя глупой.

Плюсы и минусы перфекционизма

Разумеется, перфекционизм не всегда представляет собой болезнь или психическое расстройство.

Если он проявляется не в патологической степени, то он имеет массу положительных черт:

  • Перфекционист – личность, ответственная за свои поступки. Он стремится максимально удовлетворить того, кто нуждается в его помощи или услугах.
  • Здоровый перфекционизм подразумевает, что все проблемы на пути к желаемому могут и должны быть решены. В результате такой перфекционист отличается активной жизненной позицией и оптимизмом.
  • «Здоровый» перфекционист быстро адаптируется в новых условиях, становится «своим» в новом окружении.
  • Обладатель «здорового» перфекционизма – человек независимый, имеющий твёрдую точку зрения на действительность и не поддающийся чужим влияниям.

Но бывает и перфекционизм «нездоровый».

Минусы такого состояния во многом являются обратной стороной плюсов «здорового» перфекционизма:

  • Для него характерна низкая самооценка и неудовлетворённость жизнью.
  • Такой перфекционист попадает в зависимость от общественного мнения или желаний определённых людей, которых он считает своими «идеалами».
  • Излишне требовательный к другим перфекционист часто оказывается в полном одиночестве.
  • «Патологический» перфекционист практически не способен как-либо развиваться, поскольку не подготовлен к закономерностям реальной жизни, не знает их и не желает их принимать в расчёт (включая даже элементарные законы физики). Он способен жить лишь в своём иллюзорном мире.

Причины возникновения

Интересно понять причины перфекционизма, откуда он берется, является ли следствием неправильного воспитания или дается от рождения. Никто не знает точного ответа на эти вопросы – важны и заложенные от природы гены, и культурное воздействие, и воспитание в семье.

На формирование перфекционизма влияют способности нервной системы, заложенные от природы. Так, люди со склонностью к интроверсии или меланхолии больше подвержены предъявлять себе и миру завышенные требования, чем те, кто является экстравертом (холериком или сангвиником). Иногда на формирование подсознательной установки влияют родительские наставления по поводу того, как нужно поступать по отношению к другим людям и этому миру.

Но чаще в сознании ребенка желание следовать повышенным требованиям появляется вопреки семейному воспитанию. Это может произойти, если один из родителей подвержен перфекционизму, и его поступки откладываются в детском подсознании. Когда воспитание происходит в неблагополучной семье и тяжелой обстановке, перфекционизм может стать формой протеста ребенка против окружающей его действительности.

Недостатки перфекционизма

У каждого явления есть плюсы и минусы. Давайте рассмотрим основные недостатки перфекционизма:

  1. Нерациональная трата ресурсов. Пытаясь довести результат до совершенства, перфекционист тратит очень много ресурсов. Эти ресурсы можно было пустить на другие дела и проекты и получить гораздо большую отдачу. Вместо этого они уходят в никуда. Поэтому перфекционисты часто чувствуют себя опустошенными и могут впадать в депрессию.
  2. Срыв сроков. Как я уже говорила, перфекционисты часто не укладываются в оговоренные сроки. Поэтому им сложно работать в тех сферах, где очень важна пунктуальность.
  3. Чрезмерная самокритика. Перфекционисты склонны к самоедству. Они очень болезненно реагируют на неудачи и не прощают себе даже малейших ошибок. Очень часто им не хватает стрессоустойчивости.
  4. Повышенная тревожность. Между высоким уровнем тревожности и перфекционизмом существует прямая связь. Очень часто патологическое стремление к совершенству служит средством подавления тревоги и стресса.

Если перфекционизм достиг того уровня, когда человек не может с ним справиться и вынужден терпеть многочисленные неудобства, нужно обратиться к специалисту.

В остальных случаях воздействие всех перечисленных недостатков можно нивелировать. Конечно, потребуется серьезная работа над собой, но настоящего перфекциониста этим не испугать.

Можно ли перебороть перфекционизм?

Столкнувшись с данной проблемой, важно помнить, что не стоит принимать близко к сердцу критику и недовольство перфекциониста. Имейте в виду, что им нужна помощь

А помощь, в первую очередь, состоит в том, чтобы помочь перфекционисту снизить свою тревожность. Нужно заменить самокритику рационализмом и в этом случае он станет самобичевать себя меньше.

Итак, вот несколько дельных советов, которые помогут перфекционисту перебороть это явление, которое, как мы уже увидели, только мешает жить и получать удовольствие.

  • Объективность – пока перфекционист не будет объективно оценивать самого себя и других, он не сможет достигнуть успеха.
  • Реальные цели – не надо завышать планку, ставить перед собой нереальные цели. Постарайтесь ставить перед собой реальные, достигаемые цели.
  • Ограничьте время на выполнение работы – поставьте конкретное время для конкретных работ и не добавляйте ничего после того, как закончите.
  • Дайте себе шанс ошибаться – каждый может ошибаться, нельзя бичевать себя только из-за того, что у тебя что-то получилось не так уж хорошо или идеально, как этого хотелось в начале.

И что важнее всего, если кто-то из ваших близких является перфекционистом, помните, что ему нужно понимание, поддержка, любовь и тепло. Не обращайте внимания на его якобы завышенную самооценку, придирчивость и т.п., это всего лишь ширма, за которой прячется пугливость, страх быть непринятым, непонятным и неприятным, страх ошибиться. Надо показать такому человеку, что ошибки присущи всем и от того, что он ошибся (если конечно ошибся), его не стали уважать или ценить меньше.

Постарайтесь помочь ему расслабиться, ведь из-за высоких требований к себе, такой человек находится в постоянном внутреннем напряжении.

Плюсы и минусы перфекционизма

Начальные стадии перфекционизма могут оказывать позитивное влияние на продуктивность специалиста. Стремление к идеальному результату заставляет работника изыскивать более совершенные методики, желание «сделать все красиво» способствует порядку в делопроизводстве и наглядности отчетов. Руководителю кажется, что он нашел идеального работника – ответственного, внимательного, целеустремленного.

Однако со временем нездоровое стремление приводит к снижению показателей. Пока перфекционист увлеченно переделывает один и тот же отчет, на другом участке случается «надрыв». Идеальное устранение последствий отвлекает от текущих задач, и происходит следующий «надрыв», а за ним еще один и так далее до бесконечности.

Хороший работник должен правильно расставлять приоритеты и не тратить время на доведение до совершенства того, что и без того сделано достаточно хорошо. Современный слоган рационального подхода к работе: «нормально делай – нормально будет».

Отметим еще несколько плюсов и минусов перфекционизма.

Плюсы:

В коллективе перфекционист проявляет лидерские и организаторские качества, его целеустремленность мотивирует коллег.
В некоторых ситуациях чрезмерное внимание к деталям может быть экономически оправданным.
В случае успеха самооценка перфекциониста стабилизируется, «пациент» на некоторое время успокаивается. Минусы:

Минусы:

  1. Постоянная неудовлетворенность результатами порождает панический страх неудачи. В итоге перфекционист просто перестает работать и полностью переключается на критику действий коллег.
  2. Перфекционист очень тяжело переживает неудачи. Он не в состоянии адекватно оценить промах, сам факт собственного несовершенства может довести его до психосоматических заболеваний и тяжелейшей депрессии.

Плюсы явления носят временный характер, а последствия могут наложить отпечаток на всю оставшуюся жизнь, поэтому с проявлениями невротического перфекционизма нужно бороться.

Коррекция перфекционизма у подростков в школе: особенности

Когда ребенка постоянно критикуют, то это приводит к возникновению у него психологических проблем. Лечение перфекционизма у подростков — это достаточно важный момент, потому что это состояние мешает учебе. Дело в том, что дети ставят себе сложные цели и хотят сделать все идеально. Однако, совершенства не получается достичь и потому заранее уже есть мысли о неудаче. Соответственно, ребенок постоянно беспокоится, испытывает стыд и стресс. Нередко еще встречается выгорание и расстройство пищевого поведения.

Часто перфекционизм становится проблемой, когда ребенок переходит, к примеру, из школы в институт. Для него первый курс может стать самым сложным, потому что учиться становится сложнее, планка повышается. Соответственно и успеваемость падает.

К тому же школьникам приходится сталкиваться с прокрастинацией. То есть, они стараются делать идеально домашние задания и это давит на них. Они откладывают его выполнение, потому что боятся достичь нужного результата. А из-за прокрастинации становится сильнее стресс, ребенок плохо спит и много нервничает. Даже если он выполняет задание раньше срока, он все равно много времени тратит на него и при этом игнорирует другие задания.

Последствием такого поведения становится депрессия. Подросток понимает, что он не идеален и чувствует себя нелюбимым. Он думает, что никогда не сможет соответствовать чужим ожиданиям. При этом, он старается для всех быть хорошим, чтобы влиться в коллектив, а это угнетает.

Так, если ребенок перфекционист, то не стоит поощрять стремления к совершенству. Родители должны распознать, является ли таковым ребенок

Для этого достаточно обратить внимание на то, как он реагирует на критику, насколько требователен к себе и окружающим, а также как расставляет приоритеты

Если все признаки налицо, то важно научить ребенка ставить реальные цели. Это поможет ему принять себя и то, что он не совершенен

Хвалите его всегда за успешную работу, но не только за отличную оценку, но и за другие. Важнее оценить усилия, а не конечный результат. Желательно хвалить за проявление положительных качеств, к примеру, доброты. Тогда подростку станет понятно, что оценки в школе не являются основной ценностью.

Это поможет ему принять себя и то, что он не совершенен. Хвалите его всегда за успешную работу, но не только за отличную оценку, но и за другие. Важнее оценить усилия, а не конечный результат. Желательно хвалить за проявление положительных качеств, к примеру, доброты. Тогда подростку станет понятно, что оценки в школе не являются основной ценностью.

Не бойтесь говорить и о собственных неудачах. Объясняйте, что вам тоже было тяжело, но такое может быть с каждым. Это позволит понять, что ошибаются все и без этого прожить жизнь нельзя. Более того, родители должны смотреть и на свои ожидания. Да, они могут быть высокими, но при этом реалистичными. Не надо ждать от ребенка многого и соответствия этому.

Перфекционизм: хорошо это или плохо

Перфекционизм – результат разрушающего авторитарного стиля семейного воспитания, при котором:

  • на ребенка возлагают большие надежды, в том числе за исполнение несбывшихся мечтаний родителей;
  • родители запрещают ребенку совершать собственные ошибки и повторять их ошибки;
  • требуют регулярного повышения достижений.

В дальнейшем все действия перфекциониста будут направлены на достижение высших результатов, чтобы почувствовать собственную значимость и получить любовь.

В детстве ребенок получает первые места во всех олимпиадах, учится на «отлично». Получает одобрение и чувствует свою значимость. Такие паттерны поведения закрепляются и переходят во взрослую жизнь. Однако стоит человеку столкнуться с жизненными трудностями, не получить признания, как он испытывает сильную фрустрацию. Повторяющееся состояние фрустрации переходит в стресс, который часто заканчивается дистрессом. Дистресс – источник психологических расстройств и психосоматических заболеваний.

Так хорошо ли быть перфекционистом? Пожалуй, нет. Кстати, ошибочно считать перфекционистов идеальными работниками. Да, они часто становятся трудоголиками, выполняют свои обязанности и чужие, но требовательны они не только к себе. Если чьи-то действия не вписываются в систему перфекциониста, то конфликта не избежать.

Правила общения с перфекционистами

Обычным людям бывает трудно понять перфекционистов. Поэтому общение между ними может идти со скрипом

Если в вашем окружении есть перфекционисты, с которыми вы бы хотели наладить контакт, обратите внимание на следующие советы

Уважайте их особенности

Все люди разные: каждый со своими особенностями и тараканами в голове. Если человек чем-то отличается от вас, это не повод высмеивать его. Вы можете не принимать чужую картину мира, но уважать ее должны.

Поэтому относитесь спокойно к проявлениям перфекционизма, даже если они вас раздражают. Никогда не говорите человеку, что он занимается ерундой, не учите его и не вставайте сверху. Только если он сам попросит вас о помощи, можете дать ему осторожный совет.

Почаще хвалите

Перфекционисты очень критичны к себе и чувствительны к мнению окружающих. Даже когда они делают что-то идеально, то все равно сомневаются в своих способностях. Похвала и публичное признание их заслуг поможет им поверить в свои силы.

Хвалите их искренне и эмоционально, тем более они действительно этого заслуживают. Для вас это мелочь, а человеку как бальзам на душу.

Не обесценивайте их переживания

Как я уже говорила, перфекционисты отличаются повышенной тревожностью. Они могут сильно переживать из-за мелочей и циклиться на деталях. Не нужно пытаться успокоить их, говоря “это мелочь”, “не обращай внимания”, “это не стоит твоих переживаний”.

Если хотите помочь человеку и поддержать, скажите, что понимаете его чувства, и предложите помощь по существу.

Загляните также в нашу статью о том, что такое самооценка. Для перфекционистов это очень актуальная тема.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знай и умей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: