Важность истинной осознанности для всех нас

Чем отличается осознанный человек от неосознанного?

Тут самое интересное, визуально, почти ничем. Давайте тогда глубже посмотрим. Быть неосознанными многим гораздо удобнее. Куда как проще обвинять в своих неприятностях всех вокруг и сетовать на несправедливость Мира. В этом случае удачи приходят от непредсказуемого «ой, повезло», а неприятности от настолько же непредсказуемого, но чаще случающегося «свалилось же… Ну за чтооо?! «

В случае с потерей здоровья — виноваты непременно врачи, если маленькая зарплата — жадный работодатель и непременно Правительство. В ближайшем окружении все только и ждут, чтоб обидеть, разозлить, насолить. И жизнь у таких людей, как правило,  серая и унылая.

Так думали раньше все поголовно в прошлую эпоху Кали Юги. Нас приучили так думать. Просто потому, что человек, не уверенный в своём завтрашнем дне, не умеющий воздействовать на свою жизнь, находится в страхе и им очень легко управлять.

Не поэтому ли эти новые знания, практики для осознанности, техники и шаги для осознанности, да и сама осознанность, ее важность, так ревностно охранялись и держались взаперти долгие годы?

Заключительные советы по повышению уровня осознанности

Если быть честным с самим собой, то происходит повышение осознанности. В противном случае – его понижение. Правду нужно слушать, поощрять и смело говорить, а ложь и недоговорки убирать из своей речи.

Запас энергии повышает уровень сознания, а его отсутствие – понижает. Слабость возникает в том случае, когда не уделялось достаточно времени здоровью. Если физическое тело будет истощенным, то и внутренняя энергия не появится. Забота о себе – залог счастливой, долгой и осознанной жизни. Сюда входят регулярные физические нагрузки и правильное питание. Перед тем как съесть какой-либо продукт или блюдо, стоит задуматься – это даст энергию или ослабит тело? Спорт тоже нужно выбирать с умом и понимать, какой результат принесет выбранная деятельность.

Повышение собственной осознанности невозможно без смелости. Храбрость – качество, которое всегда требует включения сознания, в то время как на трусость способен каждый. Избегать проблемы и игнорировать ее – это тоже проявление страха, которое ни к чему хорошему не приведет. Только смелый человек способен посмотреть правде в глаза, признав наличие сложностей. После этого справиться с ними будет значительно легче.

Багаж знаний. Если изучение себя работает на повышение осознанности, то халатность и невежество – на ее понижение

Важно понимать свои ощущения, склонности, интересы. Это не просто поможет лучше воспринимать мир, но и раскроет все личностные грани

Так формируется мировоззрение грамотного, уверенного в себе и своих взглядах человека.

Милосердие повышает уровень сознания, а жесткость – понижает. Сострадание способен проявить лишь осознанный человек, а вот грубость – чаще всего неконтролируемый и бессознательный процесс. Равнодушие также не требует никаких усилий, поэтому проявляется автоматически. Внутренний голос поможет эмпатии раскрыться, поэтому его не нужно заглушать оправданиями. Совесть подскажет правильный путь, ведь она является важнейшим компонентом осознанности. Недаром два этих слова звучат на английском настолько созвучно (conscience и consciousness).

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Эта старая пословица не теряет своей актуальности и сейчас. Именно друзья, родственники и сотрудники формируют окружение человека, а оно влияет на личностный рост. Неосознанное окружение будет тянуть на дно, в то время как осознанное – помогать стать лучше. Конечно, сложно сформировать круг общения только из людей с высоким уровнем сознания, но к этому надо стремиться. Им можно задавать наводящие вопросы, узнавать их привычки, перенимать положительные качества и т. д. Нахождение баланса в данном совете – ключевой фактор повышения осознанности.

Искреннее намерение начинает действовать раньше, чем человек. Если возникло желание повысить сознательность, то первый шаг уже сделан. Важно понимать, зачем это нужно, какие результаты принесет, как повлияет на жизнь. Личность с высоким уровнем осознанности всегда понимает, зачем она что-либо делает. Человеку с сильным намерением судьба сама подскажет, какие действия нужно предпринять.

Искусство жить здесь и сейчас

А вот с нашим взрослением психика привыкает работать на автомате. Мы идем в магазин, размышляя о вредной коллеге, и не замечаем аромат осенних листьев. Или едем на работу, в голове прокручивая ответы на вопросы к совещанию, стараясь не замечать, как жмут новые сапоги. Таким образом наша психика защищает себя от перегрузки, переводя известные нам действия на автомат.

Но что в итоге мы получаем? А то, что настоящим мы практически не живем, все время решая проблемы и думая, «как бы чего не вышло». Это я насчет будущего. А ряд людей вообще живут прошлым – воспоминаниями, минувшими событиями. Например, как встречались с первой любовью или познакомились с будущим мужем. Кто-то и расставание прокручивает от и до, утопая в воспоминаниях. Ведь прошлое безопасно.

Тем самым люди теряются в действительности: вроде бы живут, а вроде бы и нет. И потому в наших целях научиться хотя бы какую-то часть времени (лучше большую) стопроцентно находиться в настоящем моменте жизни, не оценивая ситуацию и не используя шаблоны поведения. Ведь можно просто наблюдать и получать от этого удовольствие.

Жить осознанно – это также умение управлять своей жизнью, получать от нее больше удовольствий, чем разочарований, не бояться развиваться и реализовывать свой потенциал, а также умение отгораживать себя от условностей, навязанных желаний и ценностей.

Что такое осознанность?

Как мы чистим зубы, вытираемся полотенцем, водим машину…? Автоматически! Более того, к 35 годам наш мозг переполнен автоматизмами. Мы думаем о том, что и как мы делаем, в редких случаях. Необходимо вмешиваться в эти автоматизмы. Выработать привычку анализировать и менять привычки, хотя бы периодически. Задача нашего мозга – энергосбережение, все новое – потенциально опасно, так что будьте готовы к сопротивлению!

Дело в том, что развитие возможно только через преодоление. Получение новой информации ничего не дает. Вы можете прочесть сотни книг, пройти тысячу тренингов и изучить миллион способов в какой-то сфере, но суть в том, что информация сама по себе – это напряжение! Т.е. если ее не использовать, не передавать, не оптимизировать – она разрушает нашу психику. Если загрузить продукты в холодильник и не есть их год, два… Они разрушат его!

Мы повторяем сценарии нашему мозгу знакомые, получаем их по наследству. Но если наши родители могли так, мы не можем себе этого позволить. Тонны мусора ежедневно сваливаются на наш мозг и психику для обработки. Абсолютно каждое видео, каждую увиденную картинку наш мозг обрабатывает, даже если мы не запускаем мыслительную деятельность осознанно, она все равно происходит. А это напряжение. Напряжение – это тревожность. Тревожность – это болезнь!

От нехватки осознанности и отдыха меняется продолжительность и качество нашей жизни. Современную статистику смертности многие знают.

Мы отдыхаем по остаточному принципу, идеология диктует правила, не позволяющие ставить себя на первое место. Мы становимся рабами убеждения, что для того, чтобы получать любовь нужно соответствовать ожиданиям других. И вообще, как жить несчастливо, все знают. Что делать – если ты успешный, богатый и счастливый, даже страшно подумать. Лучше об этом просто мечтать и желать на День Рождения! А потом, ближе к 50-ти годам, анализируя свою жизнь, нам будет казаться, что ну раз уж не мы, то наши дети точно будут счастливы!

Для начала в списке новогодних подарков на первое место поставьте подарок себе! Это так просто! Но с чего-то надо начинать…

Человек без цели – человек стремящийся к смерти.

Что вы хотите почувствовать, сделать, преодолеть пока еще живы?опубликовано econet.ru.

Автор Елена Ракитина

Подписывайтесь на наш youtube канал!

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/_OdIP-a0IaU

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Итак, осознавая, мы получаем возможность остановиться и выбрать:

Мои цели в работе: Для чего я вхожу в аудиторию? Мне нужно получить степень и это временное занятие? Я люблю студентов, общение с ними? Мне важно сказать свое слово в науке?
Остаюсь ли я в профессии и на этом конкретном месте работы: Почему я остаюсь? Что мной движет — страх перемен или желание развития? Чем продиктован мой выбор — удобно добираться до работы, комфортный график и есть время для детей и семьи, учусь новому, даю знания и так далее.
Место этой работы в моей жизни: Насколько она важна, сколько энергии отнимает или дает? Является ли подспорьем, или пока я только вкладываю в нее, но не вижу ее делом своей жизни? Каким я вижу себя в будущем как профессионал, к чему я иду?

Как это практиковать

Короткий ответ — переводя внимание в настоящий момент, и исследуя его с открытостью, ясностью, спокойствием и принятием. Что бы в этот момент ни происходило, мы раскрываемся этому навстречу, и с полной ясностью, не пытаясь навязать этому моменту свои ожидания, мнения или суждения, изучаем, как оно ведёт себя прямо сейчас. И конечно, вся идея в том, что делать-то мы это не очень умеем

Ум и тело начинают отвлекаться, находя сотни причин, чтобы срочно начать делать что-то, лишь бы из этого момента убежать. Всё, что нужно в такие мгновения, это осознать происходящее, и с ясностью, спокойствием и открытостью принять это, продолжая в настоящем моменте оставаться

И конечно, вся идея в том, что делать-то мы это не очень умеем. Ум и тело начинают отвлекаться, находя сотни причин, чтобы срочно начать делать что-то, лишь бы из этого момента убежать. Всё, что нужно в такие мгновения, это осознать происходящее, и с ясностью, спокойствием и открытостью принять это, продолжая в настоящем моменте оставаться.

Например, формальная практика может выглядеть как-то так:

1. Сядьте на стул с прямой спиной, слегка потянитесь через макушку вверх, на выдохе расслабляясь в этом положении, не меняя позу.

2. По желанию, закройте глаза, или оставьте их раскрытыми в мягком расфокусе.

3

Сделайте три спокойных и глубоких вдоха и выдоха, на вдохе направляя внимание в ощущения в груди (расширяется), на выдохе — в животе (расслабляется), затем вернитесь к своему естественному дыханию

4. В течение следующих нескольких минут сознавайте все ощущения от дыхания, возникающие с каждым новым вдохом и выдохом в области ноздрей или живота.

5

Если внимание будет убегать в мысли, отмечайте это, и спокойно возвращайте его обратно к ощущениям от дыхания столько раз, сколько потребуется

6. Перед тем, как закончить практику, проверьте: возможно, ощущения стали чуть более яркими, а сознание — чуть более ясным и спокойным. Если это так, нет никакой причины терять это состояние после окончания формальной сидячей практики и перехода к следующим делам.

Дыхание — это один из классических объектов сосредоточения, но есть много разных техник, в которых наблюдение происходит за любыми ощущениями в теле, за мыслями и образами, за эмоциями, за окружающими звуками.

В любом случае, формальная практика — это упражнение по развитию определённых навыков сознания и внимания, которое ведёт нас — и в этом соглашаются и древние духовные традиции, и современные нейроучёные из Гарварда, Оксфорда, Беркли и других ведущих научных центров мира — к более счастливой, здоровой и наполненной жизни. И что вдвойне приятно: чтобы почувствовать все эти замечательные эффекты осознанности, достаточно 10-20 минут регулярной ежедневной практики.

Постепенно, практика осознанности станет настолько же естественным делом, как чистить зубы перед сном. Ещё сто лет назад польза чистки зубов не была очевидна широким массам, сейчас же это стандартная процедура. Моя задача заключается в том, чтобы через несколько лет гигиена сознания, ясный ум, физическое и эмоциональное здоровье, и счастливая наполненная жизнь стали таким же естественным и здоровым делом, как гигиена тела

Всё, что для этого нужно — научиться управлять своим вниманием и направить его на то, что происходит прямо сейчас

Раскручивайте диалоги назад

Как развивать осознанность? 8 простых техник были приведены выше. Разберем девятую. Вам нужно научиться раскручивать диалог назад. Зачем это нужно? Вы замечали, что у вас случаются такие казусы: вы говорили с персоной около получаса, а потом совсем не можете вспомнить, о чем шла речь в вашей беседе. Тогда попробуйте сразу, после того, как расстанетесь с человеком, раскрутить диалог в обратной последовательности. Сначала вспомните последние фразы, а потом подумайте, как вы пришли к этой теме. Вспомните все свои реплики, а также реплики собеседника. Подобное упражнение можно делать как после окончания личных бесед, так и после телефонных разговоров. Развитие осознанности в повседневной жизни – это совокупность полезных упражнений, которые вы проделываете изо дня в день. Чем больше у вас будет практики, тем лучше вы будете запоминать диалоги. А это значит, что вы сможете лучше понимать людей, с которыми вы общаетесь.

Фундамент осознанности

В основе осознанности лежат 4 главных составляющих, так сказать, ее фундамент. Как только вы научитесь наблюдать за каждым проявлением своей натуры, это будет означать, что вы начали жить осознанно.

Во-первых, это дыхание. От него зависит качество нашей жизни, и начать отслеживать именно его будет правильным решением. Управляйте своим дыханием в любой ситуации и в любом состоянии, следите за тем, как вы дышите.

Второе—это ощущения

Отслеживание ощущений своего тела очень важно, ведь они не покидают нас ни на мгновенье. Замечайте, как вы двигаетесь, в каком положение ваше тело испытывает дискомфорт, от чего вы легче всего расслабляетесь и т.д

Постепенно вы обратите внимание на то, как все происходящее вокруг нас, в том числе наше настроение, накладывает отпечаток на наше тело в виде различных ощущений

Далее —это эмоции. Эмоции сопровождают нашу жизнь каждую минуту. Применяя практику осознанности, вы начинаете отслеживать и затем контролировать свои эмоции. Старайтесь наблюдать свои эмоции, не оценивая их никаким образом. Смотрите на них беспристрастно. Таким образом, вам гораздо проще будет придерживаться стабильного состояния. Да и с любым проявлением отрицательных эмоций справиться будет легче.

Наконец, четвертое —это мысли. Это самый сложный блок для развития осознанности, поскольку наблюдать за мыслями непросто. Происходит это по причине того, что мы постоянно ведем внутренний диалог с самим собой.


Фундамент осознанности

Попробуйте какое-то время контролировать свой внутренний диалог. Очень быстро вы опять будете поглощены новыми мыслями, даже не заметив этого. Однако не стоит бросать идею наблюдения за своими мыслями. Практикуйте это как можно чаще, и вы заметите, что вам проще контролировать их. Спрашивайте себя: «О чем я сейчас думаю?».

2 упражнения для повышения осознанности

1. Упражнение, направленное на концентрацию внимания.

Суть его в том, чтобы избегать переключения внимания. Нужно всецело влиться в текущий процесс, игнорируя влияние внешних факторов. Если концентрация вдруг сбилась, то не нужно паниковать. Следует переключиться и сразу же забыть о проступке. Упражнение поможет улучшить не только концентрацию внимания, но и умение управлять мыслями. За счет этого и происходит повышение осознанности.

Осознанность способна выражаться и при взаимодействии с собеседником. Во время общения профессионал не прибегает к оценочному суждению

Он не рассматривает одежду, внешность, предметы в руках и аксессуары, а все внимание направляет на речь оппонента и свои ощущения. Под последним подразумеваются предчувствия, эмоции и мысли.

2. Развитие осознанности через практику упражнений осознанного движения.

Под осознанным движением подразумевается такое занятие, при котором внимание полностью сосредоточено на совершаемых сейчас действиях. Например, во время ходьбы можно рассматривать дорогу, слушать ритм шагов, ощущать каждое прикосновение подошвы к поверхности

Упражнение несложное, но весьма занимательное. Редко кто-то обращает внимание на такие мелочи, а ведь они на самом деле сопровождают любого человека.

Повышение осознанности происходит и в том случае, если концентрироваться на взаимодействии с объектами. Нужно прочувствовать их структуру, текстуру, температуру, ощущаемую своими конечностями

Шанс рассеять свое внимание на несколько дел одновременно снизится до минимума.

Как научиться жить реальной жизнью: путь к осознанности, личностному росту

Осознанность — добавляет всему, что мы делаем особую ясность, размеренность, терпение, гармонию и аккуратность. Особенно это касается вспыльчивых людей, которые это осознают и хотят обрести гармонию в жизни.

Итак, учимся жить реальной жизнью здесь и сейчас. Постарайтесь узнать себя в описанных ниже психотипах. Если это получится, тогда это поможет вам научиться жить реальной жизнью и ответить для себя на многие вопросы. Это путь к личностному росту:

Такой же как все.

  • Человек считает, что развиваться и действовать – совсем не обязательно, уверен, что плыть по течению – отличное решение, жизнь сама научит всему, что требуется.
  • Для такого человека ориентиром и мерилом выступает большинство, мнение окружающих людей и ценности окружения принимаются, как собственные.
  • Представитель этого типа не ставит целей, не может сформулировать свои желания (не знает, чего хочет), не видит какого-либо конкретного смысла в существовании.
  • В деятельности исполнителен, но главный фактор мотивации для него – зарплата, которой хватало бы на жизнь, и должность, на которой бы особо не беспокоили.
  • Свои навыки, умения, таланты или желания такой человек часто игнорирует, не осознает своих сильных и слабых сторон.

Если вы узнали себя, задайтесь вопросами:

  • Что на данный момент представляет моя жизнь, и понравится ли мне она, если я взгляну на нее со стороны, как сторонний наблюдатель?
  • Есть ли у меня цели и планы на будущее, знаю ли я, как воплощу их, и не навязаны ли мне мои желания окружающими, родственниками, моим положением в обществе, или я выполняю задачи других людей?
  • Чем бы я занял себя, выиграв огромную сумму денег в лотерею? Каковы мои таланты, сильные стороны, зоны развития? Как я могу применить эти знания о себе уже сейчас?

Чем опасна осознанность? Может лучше не начинать…

Прежде всего осознанность опасна тем, что, начав практиковать осознанность, вы станете изменяться в лучшую сторону. Постепенно вы перестанете лицемерить, врать, обманывать, стремиться побеждать любой ценой, желать больше того, что имеете. Перестанете искать крайних во всех ваших проблемах и неудачах. Так что хорошенько подумайте, прежде чем начинать, надо вам это или нет. Ведь обратной дороги не будет…

А вот еще, чем вам «грозит» осознанность:

Чем чаще вы будете возвращаться в настоящий момент, тем лучше вы научитесь чувствовать свое тело. Вы станете очень чувствительным(ой) и будете тонко чувствовать все происходящее с вами. Чем чаще и дольше вы будете находиться в настоящем моменте – в моменте «Здесь и Сейчас», тем осознаннее вы будете становиться. Чем осознаннее вы будете становиться, тем ближе к реальности вы будете подходить.

А чем ближе вы будете к реальности, тем больше у вас будет понимания происходящего вокруг вас. Осознанность отберет у вас неправильное видение происходящего. Она отберет многие вредные привычки, и недостойные человеческие качества.

Через какое-то время вы удивитесь, как же вы были настолько слепы, что не замечали элементарные вещи. Как вы могли так глубоко спать наяву? Осознанность изменит вас настолько, что вы перестанете узнавать себя прежнего (прежнюю), и будете утверждать, что это были не вы.

У вас будет ощущение, что все, что с вами происходило раньше, как будто было в прошлой жизни и не с вами. У меня было именно так. ))

Что еще дает осознанность? Или что вас ждет?

Как и было сказано чуть выше – осознанность пробудит в вас лучшие человеческие качества. Ваша жизнь изменится. Она станет ярче, насыщенней. Я не утверждаю это в плане событий, но утверждаю в плане вашего восприятия, вашего видения. Вы на многое будете смотреть по-другому. Будете видеть то, чего раньше не замечали.

Осознанность – это ваша жемчужина, это ваша путеводная звезда, которая ведет вас домой, которая приближает вас к Себе. Она все ближе и ближе знакомит вас с Собой, открывает вам новые стороны вашего настоящего «Я».

Чистая осознанность – это Медитация. Когда вы постоянно пребываете в моменте «Здесь и Сейчас», это – Медитация. Медитации без осознанности не бывает. А Медитация избавляет нас от оков нашего ограниченного я, нашего иллюзорного я. Если вы мало знакомы с медитацией, то статья «Медитация для начинающих в домашних условиях» поможет вам.

Это вы увидите сами, когда начнете изменяться, практикуя ежедневно осознавание себя.

Зачем нужна осознанность преподавателю, педагогу?

Профессиональная область — большая часть жизни человека. В работе мы реализуем свои таланты и навыки, в повседневной деятельности мы творим, на разных уровнях создаем нечто новое, преломляя под задачу возможности нашего мозга и психики. Поэтому профессия и наши действия в ее рамках могут удовлетворять и наполнять, а могут стать каналом утечки энергии и ресурсов.

Мы можем чувствовать, что нечто идет не так, но не понимать, что именно, повторяя привычные действия, подсознательно ожидая иного результата.
Это показатель того, что мы не имеем Внутреннего Наблюдателя или находимся в плохом контакте с ним. Это показатель того, что не хватает осознанности.

Стоит пояснить, что подобные автоматизмы, «белые пятна» — абсолютно нормальное явление. В поле каждого человека есть зоны, которые ему не видны и, к сожалению, часто бывает так, что даже при усилиях и работе над собой не будут видны никогда. Сознание — это всего 4-5% психического пространства, а 95-96% занимает бессознательное, которое и выдает «команды»

Важно «переводить» в сознание сигналы бессознательного для того, чтобы иметь возможность большего выбора в своих действиях

Таким образом, повышая осознанность, мы повышаем качество своей жизни и жизни в профессии.

Если раньше вы выбирали автоматически или, например, были найдены отговорки, причины промедления в каких-то значимых вопросах, то сейчас предлагаем приоткрыть завесу и рискнуть посмотреть вглубь себя.

Любой выбор и его основания не хороши и не плохи — просто они ваши

Важно честно видеть, для чего вы «здесь, на этом месте, в этом этапе жизни, в этом здании

Осознанность в жизни

 Все что вас окружает-это вы. Будь то зло  или доброта окружающих вас людей — это тоже вы. Заливисто смеющиеся счастливые дети — это тоже вы.

 Если вы умеете видеть красоту восхода солнца, чистоту сверкающих капель росы на траве или вас заставляет затаить дыхание величие прекрасной птицы на взлёте, это всё несомненно и истинно — вы! Ваша Душевная Красота. Просто потому, что так работает Закон Отражения .

Прекрасное отражает как в зеркале только прекрасное. Равно как и прекрасные частички нашей Души отражаются прекрасными моментами нашей жизни.

И задача каждого осознанного человека пользоваться открывшимися знаниями, становиться чище, красивее душевно, тем самым умножая красоту вокруг себя. Делая этот мир лучше. Теперь это не только возможно, это — легко. Для тех, кто решил, что так оно и есть.

1.Поставьте границу между собой и эмоциями

Нашей психике присуща уникальная и не очень-то приятная особенность – реагировать на мысли, чувства и ощущения, сливаясь с ними; причем до такой степени, что они начинают нас определять. Другими словами, вместо того чтобы отделять наши переживания (они приходят и уходят), мы начинаем считать их неотъемлемой частью нашей личности.

Вместо того чтобы напомнить себе, что каждому время от времени приходит мысль «я никчемный» или «я трус», мы всерьез верим, что эта мысль отражает реальность – я плохой, неудачник.

Осознанность – это умение воспринимать происходящие события, не оценивая их, оставаться над собственным эмоциональным центром притяжения, то есть осознавать свои чувства, прислушиваться к ним, но не сливаться с ними.

В психологии это называется открытое расширенное сознание – то есть способность посмотреть на ситуацию с разных ракурсов, учесть разные точки зрения — в противоположность суженному и реактивному сознанию, когда мы концентрируемся только на неудаче и выливаем на себя поток жесткой самокритики (кстати, она только усиливает чувство одиночества и изоляции).

Как научиться жить здесь и сейчас, как осознавать каждый момент своей жизни?

Наблюдайте за собой: что вы замечаете вначале в человеке или в ситуации — позитив или негатив?

Токсичные и завистливые люди часто не могут что-то принять в себе, соответственно и в окружающих тоже.

Вот практические действия, которые вы можете применить, двигаясь к осознанности.

Конкретные действия при движении к осознанности.
Конкретные действия при движении к осознанности.

Четвертый шаг связан с закреплением перефразировки внутренних и внешних разговоров, чтобы ни одно негативное слово, ни одна негативная мысль или фраза не осталась не перефразированной.

На пятом шаге закрепляем выработанные полезные привычки поощрением себя похвалой за правильные мысли и действия. Для этого все правильное и неправильное вы уже научились замечать. Похвалу себе можно произносить словами, записывать в дневник, на зеркале, вешать записки на холодильник, делать заставки на телефоне, на рабочем столе ПК.

За допущенный негатив нужно придумать себе наказание — отжимание от пола несколько раз, приседание, ущипнуть себя.

Наши советы помогут понять, в чем ваша жизненная ошибка, и как приобрести осознанность и встать на путь процветания и счастья.

Что мы получим от обретения осознанности?

Как проявляется осознанность

Теперь приведу противоположный пример осознанной реакции на происходящее и вытекающего из этого вашего грамотного поведения.

Итак вы пришли на собеседование, встречу, экзамен. Вы начали волноваться так как событие ответственное. Вы хорошо себя знаете и понимаете, что почти любой человек будет испытывать стресс в таких обстоятельствах, НО только при условии если ничего не предпримет и так оставит. Вы отлично осознаете, что волнение бессмысленно, оно вам не дает никаких преимуществ, а только мешает добиваться своего. По итогам вы можете не получить хорошую работу или плохо сдать конечный экзамен, только потому что не смогли держать себя в руках и произвели тем самым плохое впечатление. Так что зачем вам волноваться? Это мало того что бессмысленно так еще может и навредить! (Это и был АНАЛИЗ).

Вы приводите дыхание в порядок, успокаиваете сердцебиение, успокаиваетесь сами, приходите к убеждению что исход встречи будет зависеть от того насколько хорошо вы себя сможете держать и насколько собранным и сосредоточенным вы будете. Вы уже настраиваетесь на такой спокойный лад и в голове у вас появляется идеальная модель вашего поведения, которой вы планируете придерживаться. Вы глубоко цените свое умение держаться и брать себя в руки, так как верите что это есть признак вашей душевной силы и психологической дисциплины. И этим умением вы намерены воспользоваться.

Не обращаете внимания на естественную тревогу вы идете на нашу условную встречу, если не достигли внутреннего спокойствия, то пытаетесь хотя бы его изобразить хладнокровным выражением вашего лица, так как знаете что не только ваше состояние определяет мимику но и наоборот: ваша мимика обуславливает ваше состояние (про это напишу отдельную статью).

Держитесь хорошо, говорите уверено, если что-то забыли, выдерживаете паузу, спокойно вспоминаете и воспроизводите, а если что-то так и не вспомнили то не начинаете паниковать под строгими взглядами коллег/кадровиков/учителей, а тактично выходите из создавшейся проблемы. Даже если ваши знания предмета оставляют желать лучшего, то вы произведете приятное впечатление на окружающих тем насколько вы уверены, сосредоточены и спокойны.

Так как вы расслаблены и не испытываете признаков волнения, вы можете компенсировать ваши пробелы в презентации удачными тактическими уловками во время выступления и хорошим контактом с аудиторией

(Это и было то самое физическое действие) По итогам вы получили того чего заслуживали, а может даже и больше(если вам удалось при наличии явных ошибок в презентации подкупить публику своей уверенностью и манипулировать ее вниманием), успешно сдали экзамен или прошли собеседование

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знай и умей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: