Как организовать безопасное для здоровья рабочее место за компьютером в офисе или дома: 35 советов

Содержание
  1. Правила для родителей
  2. Любовная зона
  3. Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?
  4. Правильный удобный стул: Gamdias Hercules E3
  5. Рабочее место на балконе
  6. Дополнительные подсказки как организовать рабочее место дома
  7. 13. Эргономика
  8. 14. Отделение рабочей зоны
  9. 15. Организация информации
  10. 16. Лучшая техника
  11. Зонирование помещения
  12. Важность хорошего освещения
  13. Декор и милые аксессуары для уюта
  14. Спальня с компьютером
  15. Почему важно держать свое рабочее место организованным
  16. Почему нужно делать эргономичное рабочее место
  17. Полезные советы: как оптимизировать рабочее место в квартире?
  18. Основные вредоносные факторы
  19. 5 главных правил организации удаленного рабочего места
  20. Выбираем стол правильно
  21. Каким должно быть кресло
  22. Освещение и температура воздуха
  23. Мебель для хранения рабочих принадлежностей
  24. Правильный отдых
  25. Оптимальное значение параметра для рабочего места
  26. Организация комфортного рабочего места
  27. Факторы зрительного комфорта
  28. Выбор ламп для освещения рабочего места
  29. Символика и предметы фен-шуй
  30. Иллюстрированный самоучитель по Microsoft Windows XP › Настройка Windows › Организация и настройка рабочего стола [страница — 68] | Самоучители по операционным системам
  31. Организация и настройка рабочего стола
  32. Основные сведения о настройке интерфейса
  33. Настройка внешнего вида рабочего стола

Правила для родителей

Проводя много времени за компьютером, мы невольно подаем пример детям. Увы, в современном обществе не получится “взять и отменить” эту технику для несовершеннолетних. Но обезопасить их от вредных воздействий можно при помощи следующих правил:

14. Главное правило: компьютер у детей не должен быть первоочередным интересом. Своевременно формируйте иные увлечения.

15. Помните о вреде длительного пребывания ребенка за компьютером. Первокласснику разрешено общаться с “другом” полчаса в день, после 15 минут необходим как минимум 10-минутный перерыв. Школьникам от 12 лет — 2 часа, продолжительность одного сеанса — до 30 минут.

16. Освещенность в комнате должна быть достаточной, но не чрезмерной. В темной комнате сидеть за компьютером нельзя!

17. Мебель должна соответствовать росту ребенка (см. рисунок).

18. Под столом должно оставаться достаточно места для коленей.

19. Следите, чтобы чадо доставало ногами до пола, используйте специальную подставку для ног.

20. Даже сидя в ортопедическом кресле, ребенок может сутулиться — контролируйте его осанку.

Как правильно сидеть за компьютером, показывает следующий рисунок.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/19k0iXGCqtw

Любовная зона

В рабочем кабинете также должна иметься зона любви. В жизни многих женщин личная жизнь и карьера занимают равные позиции. Поэтому, когда представительница слабого пола обустраивает свой рабочий кабинет, она должна помнить еще и о любовной зоне. Энергия вокруг рабочего стола должна организовываться таким образом, чтобы она положительным образом воздействовала на личную жизнь женщины.

Находиться зона любви должна в северо-западной части помещения. В этом месте могут быть совместные фотоснимки супругов или возлюбленных, главное, чтобы эти фотографии были новыми. Украшать данный сектор можно лишь парными предметами. Можно воспользоваться двумя чашами – в одной будет вода и лепестки роз, а в другой – камни.

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

Вы сидите за компьютером с хорошим монитором

Устанут ли ваши глаза? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

  • Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет.
  • Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же — шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
  • Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
  • Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
  • Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
    Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
  • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
  • Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы «вблизи» и «для дали».

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате — стены и перегородки излучению не помеха.

Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Если вы «сползаете» на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.

Правильный удобный стул: Gamdias Hercules E3

Один из самых сбалансированных

С правильным местом для сидения у большинства наших читателей тоже не все гладко: даже простые варианты довольно редки в домашних условиях, а уж продвинутые, со всеми поддержками и регулировками.

Честно: обычные офисные стулья очень неудобны и часто даже вредны. Вот нормальный стул-скорлупа для многочасовой работы или игры в виде Gamdias Hercules E3 — совсем другое дело.

У него нет ничего лишнего: отличные комплектующие, действительно полезные минималистичные настройки, качественная экокожа с неплохой вентиляцией и отличный наполнитель.

Строго и со вкусом. Ничего лишнего

Разберемся подробнее. Газлифт установлен высшего класса, поэтому стул выдерживает 150 «кило» нагрузки. Высота сиденья регулируется от 44 до 54 сантиметров.

Подлокотники фиксированные — все-таки, в домашних условиях есть нормальный стол, диван. Руки все равно на столе, и спать никто в кресле не будет, поэтому переплачивать за продвинутые не стоит.

Тем не менее, удобная спинка отклоняется на угол до 130 градусов. Так что при необходимости можно устроиться по-удобнее и дать спине отдохнуть.

Подсветку можно отключить. Но иногда не помешает

RGB-подсветка кресла для домашнего кресла конечно излишня. Но со столом ThunderX3 и правильной периферией получится очень крутой внешний вид. Который иногда поможет расслабиться или просто сменить обстановку.

Вентиляция не позволит вспотеть даже при многочасовых баталиях, или во время длительных мозговых штурмов. Тоже самое можно сказать и о толстых подушках – кстати, сиденье и вовсе тканевое.

Гарантию дают на год. Но прослужит многим дольше, поскольку комплектующие очень надежны. А у конкурентов и такой нет.

Купить за 14 990 11 240 рублей с промокодом сидимдома25

Рабочее место на балконе

В квартире места катастрофически мало, а рабочий стол нужно где-то расположить? Правильно! Поставить его на балконе

Обратите внимание, балкон должен быть хорошо утеплен, иначе вы рискуете простудиться, сидя на сквозняке. Да и мебель в таких условиях быстро придет в негодность


На просторной лоджии уместится письменный стол средних размеров

При организации рабочего места на балконе выберите небольшой стол. Но где же хранить документы и разные полезные мелочи? Отличным решением станут полки, прибитые на стены. Под стол можно поставить небольшую тумбу для хранения канцелярии.

На узком балконе тоже можно устроиться вполне комфортно

Обязательно защитите себя и свое имущество от влияния прямых солнечных лучей. Для этого достаточно повесить на окна жалюзи. Ну и обязательное условие – наличие розеток. Хорошо, если есть возможность вывести их прямо на балкон. Так вы избавитесь от необходимости приобретать удлинитель.

Дополнительные подсказки как организовать рабочее место дома

Некоторые детали уже были частично озвучены выше, что-то я нашел в других статьях или прочувствовал на практике. Возможно, эти наблюдения вам тоже пригодятся.

13. Эргономика

Ваше место за компьютером должно быть максимально удобным и, желательно, правильным: используйте качественное кресло, расположение монитора немного ниже уровня глаз и т.п.

В моем случае, помнится, одной из проблем являлось отсутствие в столе выезжающей подставки для клавиатуры. Мучился недели 2-3 с этим пока не сделал. Казалось, мелочь, но меня напрягало.

14. Отделение рабочей зоны

Иногда случается так, что во время обеда и перерыва я все равно остаюсь сидеть за компьютером. Подобное негативно сказывается на продуктивности. Думаю, это похоже на логику людей, которые не понимают «как можно что-то эффективно делать дома» — то есть ваш мозг не видит различия между местом для работы и отдыха.

Чтобы полностью сконцентрироваться лучше иметь свой закрытый кабинет (особенно если вы живете не один). Минимум, требуется отделить рабочую зону от домашней. Частично об этом говорилось во втором пункте про отвлекающие факторы.

15. Организация информации

В сети много глобальных советов про то, как правильно организовать рабочее место дома и разместить свои профессиональные принадлежности: выделить полочки в шкафу, разложить детали по коробочкам, добавить бирки и т.п. Это применимо больше к обычным классическим «домашним» занятиям / подработкам, не связанным с интернетом. В нашем случае практически весь софт и документы находятся в электронном виде.

Некоторые люди до сих пор предпочитают использовать для заметок бумагу вместо специальных онлайн инструментов планирования. Мне кажется, нужно заставлять себя привыкать к современным компьютерным программам и сервисам, которые позволяют избавиться от лишних объектов на столе: ручек, бумажек, блокнотиков и т.п. Все сейчас «в облаке», перестраиваться сложно, но, уверен, так будет лучше.

16. Лучшая техника

Раз уж мы говорим о деятельности вебмастера/фрилансера, то важно чтобы ваш компьютер также был максимально эффективен. Например, если занимаетесь 3D моделированием графики, то обязательно следует позаботиться о мощной видеокарте, достаточном объеме памяти и т.п. Разного рода глюки, косяки, отсутствие подходящих программ мешают вам добиваться бОльших результатов

Разного рода глюки, косяки, отсутствие подходящих программ мешают вам добиваться бОльших результатов.

Итого

Напоследок пару глобальных комментариев по теме создания эффективного рабочего места за компьютером. Во-первых, в статье мои личные впечатления и опыт, у других людей те или иные детали могут проявляться по иному. Во-вторых, чтобы найти идеальное для себя решение, следует экспериментировать и пробовать разные подходы. В-третьих, не думаю, что есть смысл бросаться в крайности и делать из дома «строгий офис», — нужно уметь пользоваться преимуществами фриланса (в разумных пределах).

Если знаете еще какие-то советы повышения эффективности рабочего места, пишите ниже. Расскажите, какие приемы лучше всего подходят вам?

Зонирование помещения

зонирование рабочей зоны при помощи шкафовс полкками

«Отличный выход – сделать рабочее место возле дверей спальни

Чтобы поставить рабочий стол в спальне, нужно следовать правилам разделения пространства на зоны:

Если в спальне есть ниша, то для рабочей зоны выбирайте непосредственно это место.
Когда комната удлиненная, то лучше поставить письменный стол в конце помещения, при этом столешницу можно соединить с подоконником. Это позволит значительно выиграть в площади свободную зону.
Отлично подойдет для организации рабочего места участок комнаты, который отделен перегородкой от спальной зоны. Данное решение связано с дополнительными расходами на отделку комнаты, однако такая перегородка будет удобна как во время занятий, так и в часы отдыха.
В случае, если не хватает денег, либо данное решение не подходит, рекомендуем поставить ширму. Ее при необходимости можно быстро убрать

Тут важно, собрав ее однажды, не забыть о таком приспособлении, чтобы ширма не стала вешалкой для одежды.
Отличный выход – сделать рабочее место возле дверей спальни. При этом нужно учитывать, что во время занятий другие члены семьи могут время от времени мешать работе, а спальная зона станет находиться в более спокойном месте. Основная мысль в любом случае – это как можно отчетливее выделить рабочее место и зону отдыха.

Основная мысль в любом случае – это как можно отчетливее выделить рабочее место и зону отдыха.

Важность хорошего освещения

Вечернее освещение кабинета

Речь идет об искусственном свете. Днем создать здоровый уголок просто, если в комнате есть окна. Но с приходом сумерек наступает время для ламп, светильников и абажуров.

Главное правило, которое должно соблюдаться неукоснительно, гласит: света должно быть много. Особенно, если в процессе вашей деятельности сильно устают глаза. Если вы работаете за компьютером, шьете, вяжете, рисуете.

Наиболее полезным и похожим на дневной является свет люминесцентных ламп. Они экономичные, светят мягко и равномерно. По желанию можно выбрать и теплые, и холодные оттенки.

Как правильно настроить освещение в комнате с офисной площадкой?

  1. Обязательно настраивают общее освещение, чаще всего – это люстра по центру потолка
  2. Непосредственно площадку выделяют локальным источником. Это могут быть светильники на стене, споты потолочные или точечные фонарики
  3. Для настроения устанавливают декоративные торшеры, настольные лампы, светильники
  4. Для удобства делают акцентное освещение. Подсвечивают бизиборд на стене, рамку с to do листом, область розетки на стене

Декор и милые аксессуары для уюта

Конечно нельзя забывать и об уюте. Большое количество ненужных безделушек, непременно будет отвлекать вас от важных дел, но парочка красивых картин, дорогие сердцу фотографии, красивая ручка придадут вам оптимизма, бодрости и уверенности в себе и в своей работе.

Окружите рабочее место теми вещами, которые вас вдохновляют и мотивируют. Главное не переборщить с этими аксессуарами, так как захламление пространства приносит дополнительный «шум».

Выберите цветовое решение для себя:

  • насыщенные оттенки: желтый, синий, зеленый стимулируют мозговую активность
  • пастельные тона: бежевый, кремовый и др. создают уют на рабочем месте.

Поставьте на стол комнатные растения, если вы их любите. Они очистят воздух и будут радовать вас в период цветения. Будьте осторожны при выборе, так как многие растения могут вызывать головную боль и аллергические реакции.

Спальня с компьютером

Очень часто так случается, что мужчины бывают сильно привязаны к компьютеру и не расстаются с ним почти сутками. Именно тогда возникает необходимость впустить компьютер в вашу спальню. Более того, принятие женой компьютера в спальной комнате воспринимается мужем, как принятие его лучшего друга. Также это отличное средство для новой формы близости супругов, т.к. появляется возможность в реальном времени продумывать вместе какие-то путешествия, вечеринки, строить разные совместные планы и т.д. Очень часто компьютер помогает избежать конфликтов между супругами, способствует более ровным и спокойным отношениям. Правда, есть и минусы в варианте размещения его в спальной комнате. Обычно главный минус заключается в том, что засидевшийся за компьютером муж начинает раздражать свою жену по той простой причине, что она банально не может уснуть. Также есть вероятность привлечения детей в спальную комнату родителей, где стоит компьютер – в таком случае она грозится стать проходным двором.

Почему важно держать свое рабочее место организованным

Неорганизованное рабочее пространство может привести к ряду проблем с работой. К тому же, беспорядок и дискомфорт на рабочем месте увеличивают время и затрачиваемую энергию, необходимые для выполнения даже самых маленьких и простых задач.

Вот некоторые проблемы, появляющиеся в результате неправильной организации рабочего пространства:

  • стресс из-за невозможности найти нужные предметы или документы;
  • снижение производительности, потому что вы тратите время на поиск вещей, к которым у вас должен быть легкий доступ;
  • ухудшение концентрации внимания: чем больше хлама в рабочем пространстве, тем выше шансы отвлечься от работы на посторонние объекты;
  • повышенный риск заболеть: беспорядок может стать домом для бактерий, микробов и вирусов.

Как видите, вопрос организации рабочего пространства очень важен.

Почему нужно делать эргономичное рабочее место

Эргономика рабочего места важна для каждого человека, который долго сидит на одном месте и еще хуже за экраном компьютера. Уже давно было доказано, что сам монитор никак не портит наше зрение. Оно садится из-за того, что человек долго смотрит в одну точку и фокусирует глаза на более отдаленных предметах. Кстати, время, которое мы должны проводить за компьютером тоже регулируется эргономикой. Вы можете даже скачать приложение, которое будет вам подсказывать через каждые 10-15 минут сделать разминку глаз и через каждый час вставать из-за стола.

Да, эргономика позволяет нам сделать комфортное, удобное, а главное эффективное рабочее место. Оно поможет нам уменьшить риск появления болезней суставов, глаз, проблем м весом и кровеносной системой. Однако вставать из-за него все равно нужно. Хотя бы 1 раз в час или в 2 часа нужно походить и поделать разминочные упражнения. Только так вы сможете сохранить свое здоровье и молодость.

А лучше всего записаться на спортивную секцию. Это поможет включить спорт по графику в свое расписание.

Тем не менее тем, у кого ответственная работа и любое отвлечение от работы может привести к плачевному результату, мы подготовили список советов. Так вы сможете предотвратить появление туннельного синдрома, а также появления остехондроза, ожирения и даже депрессии.

Эргономика рабочего места позволит вам каждый рабочий день наслаждаться жизнью, а не страдать.

Полезные советы: как оптимизировать рабочее место в квартире?

  • Смените стационарный компьютер на ноутбук – сэкономите массу места.
  • Если пользуетесь стационарным компьютером – повесьте монитор на стену.
  • Сделайте навесные полки – они решат проблему недостатка пространства.
  • Купите WI-FI роутер – тогда интернет будет во всей квартире, и рабочее место дома можно устроить в любом уголке. Цена вопроса – от 1000 рублей.
  • Приобретите беспроводную клавиатуру и мышь. Цена вопроса – несколько сотен рублей.
  • Заведите разноцветные папки для черновиков или документов по разным клиентам. Организация рабочего места при помощи ярких предметов поможет систематизировать бумаги и поднимет настроение.
  • Проведите ревизию и уберите со стола все ненужное – журналы, книги, бумаги, диски, сувениры. Если Ваше рабочее место дома – это не значит, что его можно загромождать кружками из-под кофе, детскими игрушками и любимым котом ?

В целом эргономика рабочего места – это просто: если работать удобно и приятно, к концу рабочего дня ничто не устает и не затекает – значит, все сделано правильно.

Не забывайте, что правильная организация и учет эргономики рабочего места создают положительный эмоциональный настрой и повышают трудовой энтузиазм. Работайте с комфортом!

Основные вредоносные факторы

Правила выполнения работ с ПК обязаны обеспечивать минимизацию основных рисков, перечисленных в ГОСТ 12.0.003-2015. В первую очередь к ним относятся:

  • повышенная температура отдельных элементов персонального компьютера;
  • монотонность трудового процесса;
  • высокий уровень зрительных нагрузок;
  • вероятность поражения статическим электричеством, генерируемым техникой;
  • недостаточная освещенность в зоне выполнения операций у компьютера;
  • высокий уровень напряженности электрического и магнитного полей в зоне установки компьютера;
  • другие факторы.

Полностью избавиться от их действия, конечно, не получится, однако работодатель обязан стремиться к тому, чтобы сократить воздействие этих факторов на сотрудников, обеспечивая возможность восстановления нормального самочувствия и работоспособности уже к началу следующей рабочей смены без применения дополнительных средств, например, массажа или медикаментозной терапии.

5 главных правил организации удаленного рабочего места

Выбираем стол правильно

Этот предмет мебели является первой необходимой вещью при организации рабочего места дома. Прежде чем определиться с его размерами, оцените свой функционал. Если ваша работа исключительно удаленная, рабочая поверхность стола должна быть достаточно большой, чтобы на ней уместились все необходимые принадлежности.

Как правило, размер офисного стола составляет 120*60*75 см, но если вы не используете его полноценно, а лишь иногда присаживаетесь проверить почту, например, то в этом случае маленький столик будет удобней, да и места займет меньше.

Положение тела во время выполнения работы тоже важно. Если ноги упираются в столешницу или тумбу, или вы вынуждены сгибать спину, работая за компьютером, отрегулируйте высоту стула (кресла)

Нужные вещи на столе расположите так, чтобы удобно было брать их, не изменяя кардинально своего положения.

Для увеличения комфорта можно использовать специальную подставку для ног. Существуют модели с массажером, имеющие рельефную поверхность и работающие от батареек.

Каким должно быть кресло

Выбирайте удобное, обеспечивающие правильное положение тела, кресло. От этого напрямую зависит ваше физическое самочувствие, влияющее на эффективность рабочего процесса.

Самое важное, на что следует обратить внимание:

  • Сиденье должно быть мягким и регулироваться по высоте. Ступни ног должны находиться на полу, а колени – сгибаться под углом 90°.
  • Удобная спинка, угол наклона которой также можно изменять с целью поддержания ровного положения позвоночника, что помогает исключить напряжение во время работы.

Только до 23.06

Как за 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков и выйти надоход в 200 000 ₽?

Приглашаем вас на бесплатный онлайн-интенсив «Путь в IT»! За несколько часов эксперты
GeekBrains разберутся, как устроена сфера информационных технологий, как в нее попасть и
развиваться.

Интенсив «Путь в IT» поможет:

  • За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
  • Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
  • Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.

При регистрации вы получите в подарок:

«Колесо компетенций»

Тест, в котором вы оцениваете свои качества и узнаете, какая профессия в IT подходит именно вам

«Критические ошибки, которые могут разрушить карьеру»

Собрали 7 типичных ошибок, четвертую должен знать каждый!

Тест «Есть ли у вас синдром самозванца?»

Мини-тест из 11 вопросов поможет вам увидеть своего внутреннего критика

Гайд по профессиям в IT

5 профессий с данными о навыках и средней заработной плате

Хотите сделать первый шаг и погрузиться в мир информационных технологий? Регистрируйтесь и
смотрите интенсив:

Только до 23 июня

Получить подборку бесплатно
pdf 4,8mb
doc 688kb

Осталось 17 мест

Освещение и температура воздуха

Продуктивность работы человека снижается, когда условия окружающей среды для него не комфортны. Поэтому при организации рабочего места дома стоит побеспокоиться об этих факторах.

Наиболее оптимальным значением температуры в холодное время года считается 22–24 градуса по Цельсию, в теплое – 23–25°.

Что касается освещения, то в идеале оно должно быть естественным. Поэтому стол лучше всего располагать возле окна. И тем не менее, нужно использовать дополнительные источники света: настольная лампа, светильники, установленные на полу или размещенные на стене. Также принести пользу и добавить шарма в интерьер могут точечные лампы на стеллажах или светодиодная лента.

Мебель для хранения рабочих принадлежностей

Мебель для хранения рабочих принадлежностей

Помимо того, что нужные для работы вещи будете располагать на поверхности рабочего стола, вам также потребуются дополнительные места для установки оргтехники, хранения папок, бумаги и прочих офисных принадлежностей.

С этой целью можно соорудить полки над столом, поставить стеллажи, использовать ящики и тумбы. Главное условие – доступ к предметам мебели должен быть свободный, чтобы вы при необходимости могли легко взять определенный предмет.

Правильный отдых

Сосредоточенность на трудовом процессе и эффективное выполнение задач – это, разумеется, хорошо. Однако для поддержания работоспособности периодически нужно отвлекаться от основного занятия, делая перерыв хотя бы на несколько минут. Позвольте глазам отдохнуть, а мозгу расслабиться и перезагрузиться.

Можно дополнить свое рабочее место интересными аксессуарами или элементами декора, вдохновляющими вас и способствующими поднятию настроения.

Оптимальное значение параметра для рабочего места

Требования к освещению рабочего места определяется по ряду параметров. Ключевые требования к освещению:

Яркость должна быть отлажена таким образом, чтобы не создавать проблем со зрительными органами человека. Она не должна быть слабой, чтобы сотруднику не приходилось напрягать глаза, но и не должна быть ослепляющей, из-за чего работать не получится.
Подсветка должна быть равномерной. Сотрудник не должен страдать от избытка неудачных теней. Если базового света не хватает для их устранения, то требуется подключить вспомогательные источники света

Например, лампу настольного типа.
Восприятие света может быть индивидуальным, поэтому важно оставлять сотруднику возможность самостоятельно отлаживать какие-то параметры, которые обеспечат ему комфортное восприятие света и продуктивную работоспособность.

Недостаточное освещение и несоблюдение этих требований при организации рабочего места приведёт к ухудшению зрения сотрудников в офисе или ином помещении, снижению рабочей эффективности и низкому достижению целей компании. Если часть сотрудников имеет изначальные проблемы со зрением, им может потребоваться обеспечение дополнительных условий, которые позволят эффективно работать.

Два вида света задействуется в повседневной жизни: естественный и искусственный. Оптимальным признаётся сочетание этих типов. Такое сочетание именуется комбинированным (смешанным) вариантом.

Организация комфортного рабочего места

В зависимости от условий труда определяются следующие нормы:

  • офис малых размеров требует средней света не менее 500 люкс;
  • опен-спейс нормируется показателем не менее 750 люкс;
  • зал для конференций — 300 люкс;
  • помещение для приёма, секретариат — 300-500 люкс;
  • помещения с компьютерной техникой — 400 люкс;
  • помещения технического назначения и коридоры — 100-200 люкс;
  • архивная комната — 75 люкс.

Если сотрудники работают за компьютером, то обязательно необходимо регламентировать перерывы в выполнении их деятельности. Несоблюдение правила негативным образом скажется на их здоровье и продуктивности. Днём сотрудники могут работать без перерывов не более 2 часов, ночью — не более часа. Каждый сотрудник в обязательном порядке должен устраивать себе перерыв от работа до пятнадцати минут. Это создаст глазам необходимые условия для отдыха. Кроме того, полезно совершать упражнения для отдыха глаз. Но последняя мера не является обязательной, она носит исключительно рекомендованный характер.

Факторы зрительного комфорта

Освещение рабочего места требует учитывания нескольких факторов. К таким факторам относится следующее:

  • цветовой интерьер помещения. Оптимальнее всего использовать светлые, зелёные или желтоватые оттенки, так как они положительным образом сказываются на зрении. Такие оттенки являются более щадящими и не требуют избыточно напрягать зрительные органы;
  • отлаженная яркость и контрастность;
  • световая однородность;
  • устранение бликов и мерцания с поверхностей (например, экрана монитора).

Все эти факторы влияют на свет, вместе с ним комфорт, степень утомляемости и расслабление глаз. Требуется подобрать правильный светильник и организовать сотрудникам условия максимально комфортные как по части наружного, так и по части внутреннего пребывания (организовать дежурное освещение, общее и т.д.).

Выбор ламп для освещения рабочего места

Рабочему месту подходящее значение параметра придадут лампы светодиодного типа. Помимо выполнения центральной задачи, они обладают следующими преимуществами:

  • небольшая стоимость;
  • длительный период эксплуатации;
  • малый расход электроэнергии.

Второе место можно отдать лампам галогенного типа. Но при их покупке стоит учитывать, что у них высокая степень нагрева и не получится встроить их в любые приборы.

На третьем месте люминесцентная лампа, она также может быть использована, но её свет гораздо хуже (является неестественным).

Оптимальнее всего комбинировать варианты и приобретать вспомогательный свет (специальная электроустановка и так далее).

Освещение рабочих мест требует выбора подходящего типа лампы, также уделяйте внимание месту расположения светильника, благодаря которому выполняется освещение рабочей зоны. От этого зависит, насколько удачным будет выбранный вариант

Неправильно расположенный светильник приведёт к утомлению глаз и ухудшению зрения, в то время как корректно расположенный поможет выполнять работу успешно.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/oQBmNAaWpzs

Символика и предметы фен-шуй

В практике фен-шуй для привлечения удачи используют разнообразные талисманы. Выбор “вашего” сувенира — дело сугубо личное, нельзя давать никаких четких рекомендаций по поводу того, какой именно талисман будет наиболее эффективным.

Фигурка индийского бога-слона Ганеши в фен-шуй символизирует советника и соратника, который помогает успешно вести бизнес и увеличивать доходы. Лучшее место для Ганеши на рабочем столе — область отношений, лучший материал — бронза.

Еще один популярный талисман фен-шуй — трехпалая жаба с монетой во рту, символ денежного благополучия. Ее лучше ставить в левом верхнем углу стола — в области богатства.

Китайские монеты, который в фен-шуй также часто используют в качестве оберега — это универсальный символ единения энергий инь и ян, также всех стихий. Они помогают гармонизировать жизнь во всех ее проявлениях. Чаще всего монетки объединяют красным шнуром, обычно — в количестве трех штук.

В качестве сильнейшего талисмана пирамиду используют не только в фен-шуй. Правда, эффективной может быть только пирамида, грани которой соотносятся по принципу “золотого сечения”. Такая фигурка является своеобразным аккумулятором энергии, и способна повышать работоспособность.

Как вы видите, фэн-шуй — это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. И уж точно не труднее, чем освоить китайскую грамоту. Начните с выполнения самых простых и самых общих рекомендаций, и вы увидите, как преобразится ваша жизнь. В него не обязательно верить, чтобы поменять интерьер своего рабочего места или жилья. Все равно он будет действовать.А там — кто знает, может, именно вы станете еще одним гуру в области фэн-шуй? по материалам bonicasl.gorod.tomsk.ru, persona-l.pp.ua

Удачи вам и процветания!

Интересное по теме:

Иллюстрированный самоучитель по Microsoft Windows XP › Настройка Windows › Организация и настройка рабочего стола [страница — 68] | Самоучители по операционным системам

Организация и настройка рабочего стола

От того, каков порядок у вас на столе, во многом зависит ваша производительность труда. При работе с Windows правильная организация рабочего стола также имеет большое значение и влияет на удобство работы с системой. Естественно, что настройка внешнего вида и удобство – вещи сугубо индивидуальные. Одному человеку нравятся крупные значки и яркие цвета, а другому – совсем наоборот.

Ниже мы рассмотрим основные подходы к настройке внешнего вида Windows, не претендуя на обязательность повторения наших настроек, а демонстрируя общие принципы их изменения. Окончательно решить для себя, каким будет внешний вид рабочего стола Windows на вашем компьютере, вы должны самостоятельно.

Основные сведения о настройке интерфейса

На рабочем столе Windows расположены значки, обозначающие программы, папки и файлы. Манипулируя этими значками, вы выполняете нужные вам действия над файлами, решая ваши задачи. Чтобы с Windows было удобно работать, ее можно настроить по собственному вкусу. Вы можете изменить разрешение экрана, настроить внешний вид указателя мыши, раскладку клавиатуры, определить, какие звуки будет издавать компьютер во время тех или иных действий, а также настроить внешний вид рабочего стола.

Иногда при изменении параметров интерфейса Windows может потребоваться перезагрузка системы, и вы увидите диалог с предложением о перезагрузке. В этом случае, чтобы изменения вступили в силу, необходимо ответить на вопрос о перезагрузке утвердительно, однако в Windows XP перезагрузка требуется очень редко.

Настройка внешнего вида рабочего стола

Чтобы перейти к настройке внешнего вида рабочего стола Windows, откройте панель управления и выберите задачу Оформление и темы (Appearance and Themes), щелкнув мышью на соответствующей ссылке.

Внешний вид панели управления изменится и появится список задач для настройки внешнего вида.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знай и умей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: